戒色恢复记录

25岁, 一年前和女友分手后。心情长时间低靡, 就整天是

这楼写一下自己恢复规划吧。
1. 未来三个月，戒手艺，戒片，任何SQ的东西。让自己身体恢复一下，降低X兴奋阈值。
2. 每天早睡早起，连续健身，每天坚持有氧，着重下肢训练，有意识随时做凯格尔运动。提高睾酮分泌，增强心血管功能，锻炼PC肌
3. 每天喝枸杞泡水，最近一个月配合六味地黄丸，治疗虚症

2024.10.24记录
YB和CB有但YD不如之前，而且起床就没了。吃LWDHW三个礼拜了，身体效果很明显睡眠好了，不流鼻血，不怕冷，不盗汗了。枸杞泡水正常喝，经常喝水，但好像身体接受不了那么多水，尿多。
健身，三公里，很累。

2024.10.25记录
ybcb有但不强烈。面色和舌苔已经比之前好太多了。其余一切照旧，前一段时间健身比较厉害，同时节食。听说钠含量摄入过低也会影响神经系统。最近喝水时丢两颗盐。
继续健身

2024.10.26记录
和往常一样，今天没去健身跑步。
发现人生比较无意义，最近吃点重盐和维D吧。感觉是不是以前SQ的刺激过于大了，现在戒掉会很空荡荡的。

2024.10.27记录
和往常一样, 还是没有去健身。早上尝试

2024.10.28记录
没有CB或者没注意到，昨晚吃了DM买的男性保健药. 没去健身。

2024.10.29记录
正常CB，硬度些许提升，尝试

2024.10.30记录
正常CB，晚上yijng了。那种有意识的带着性渴望的yijing。最近欲望确实比较强烈。继续跑步健身。做凯格尔运动

你虚的不严重 别