又奖励自己了忍不住

刚断掉会有段时间十分渴望多巴胺，熬过一段时间自己身体的多巴胺水平就会恢复。可以去找点其他事分散下注意力，比如运动，但不要去找枯燥的事

去跑步吧，带上耳机，听听喜马拉雅里面的音频，慢慢感悟生活

没有什么没办法，没有什么做不到，只要看你自己想不想做。

来到戒色吧 明白手淫的恶 你就已经战胜了自己 你就已经比世界上好多人强了
远离欲望的陷阱 是时候做出改变 不要急 一定要耐心 可以慢 但一定要保持住学习
慢下来不要急躁 我们可以接受 接纳过去的一切 因为我们还有反败为胜的可能 给自己打气 加油 我知道这很难 但是 这是我们应该做的 只有我们能为自己全心全意地做 既然意识到了手淫的危害 其实上帝就已经为我们人生就打开了一扇真正幸福的门 有些人可能一辈子不会遇到这么好的平台 戒色吧 不会遇到这么多志同道合的师兄弟 不会遇到人生中的真善美
命运选中了我们 让我们一生中明白了手淫的危害 让我们悔改 让我们有机会颠覆
加油 我们很棒 因为我们天生就有善根 就是跌入深渊我们也有爬起的可能 能在戒色吧想遇本来就是一种幸福 一种前世修来的福报 加油 愿人生每一句加油都是给你勇气和力量的以太能 我们配的上这个美丽世界的一切美好 加油！加油！加油！