身体要更好地康复，必须要学会控遗之道

久遗八脉皆伤”，身体要更好地康复，必须要学会控遗之道。减少遗J的次数，才有利于症状的迅速恢复。

【吉祥卧】
难在固定姿势这里，各种方法都有。方法不限，发挥你的创新想象力，找到最适合你自己的方法。刚开始会很不习惯，不要急躁，循序渐进，后面慢慢调整就好了。

【固肾功】
双脚不要并太拢，以免挤压到G丸。重点是找到大腿后侧拉紧感，睡前可以做，但不要弄得太累，体力不好的就分组做，比如200下分四次，一组50，具体量大家自己灵活把握，不要一下子上来就猛冲，会头晕的，最好是找到适合自己的节奏，快版慢版都可以，适合你就行。这里特别注意一点，固肾功极限次数不要冲太多，有拉紧感就好了。每天坚持，时间长了，固J关的效果就出来了。
对于韧带比较好的戒友，推荐一个方法：双手叉胸前，用这个姿势往下做固肾功，这样就不用垫太高，方便一点。

【避免容易导致遗J的因素】
下面就我个人的一点体会分析一些容易导致遗J的生活细节，大家可以参考看看：
『早上赖床』
最好定个闹钟，铃丨声一响就坐起来，养成习惯，不要S赖在床上。早上会有晨勃，这个时候意Y蜂起，可以说，赖床是非常容易导致遗J的。

『饮食偏辣偏重』饮食太咸或者太辣、口味太重等等，易遗。建议以素食为主，少吃肉，饮食清淡些，同时注意下营养均衡搭配。

『运动过度』
大汗伤阳，汗为津之液，运动后微汗最好，出汗过多身体反而会虚，运动量并不是越多越好。很多戒友希望通过多运动好让身体恢复快些，殊不知过度运动只会适得其反。
怎么知道自己是否运动过度？可以根据运动第二天早上起床身体的感觉，如果很疲惫就说明这个运动量过大了。每个人的身体状况不同，希望大家自己能够多尝试，找到最适合自己的运动量。
现在我一般以散步快走为主，效果还不错，偶尔跑步打篮球。
还有就是晚上阳气内收，应该以静养为主，吧里部分戒友喜欢在晚上跑步，不是很提倡，把时间改到早上好些。
生病感冒时也不要剧烈运动，容易遗J。

『睡前喝水太多』
睡前2小时就尽量少喝水，水喝太多晚上憋尿容易遗。
『久坐』
久坐伤肉、伤肾伤脾，而且久坐通常伴有久视，久视又会伤肝伤血，建议每坐40分钟就站起来走动一下，舒展下筋骨，不要老黏在凳子上。

『吃肉太多』
戒S之后吃素比较好，肉吃多欲望会冲上来，就像给心M打了J血似的，引发各种破戒高峰期，不利于修心。从中医角度来诠释：肉吃多如果消化不完，会在体内形成“痰湿”，阻碍气血流通，造成瘀滞。

尤其是晚上吃肉，特别容易遗J。
没有条件的话也不勉强，从减少吃肉开始，不要跟父母对着干，很多戒友就因为吃素这个问题跟家人吵了起来，实在没必要。
还有就是韭菜算是半个肉，最好不吃。
『情绪失控、心理压力大』
情绪失控、烦躁压抑、心理压力大时也会遗J。
怒伤肝，愤怒、烦躁等情绪导致肝火旺，而压抑等情绪会导致肝气郁结。平时一定要注意情绪管理，让自己随时保持在心平气和的状态，平时没事可以念F、观观心、多学习圣贤教育，身心是相互影响的，心理调整好了也有利于身体的恢复。

『晚饭过饱』
晚饭不要吃太饱，毕竟到了晚上，肠胃功能要休息了，吃太多也是消化不良，造成废物堆积。
“胃不和则寝不安”，晚上吃太饱会影响睡眠质量，尽量也不要吃夜宵。