严重失眠，怎么克服

晚上10点左右睡觉即可。睡得时候，想办法给自己营造一个舒适温馨的环境，想象一些美好的画面。同时也不要太刻意，有时候就是越想入睡越睡不着。

你好，兄弟，飞翔老师，在戒为良药有专门讲到失眠的问题，你首先的戒除手淫，这是关键

师兄您好，办法总比困难多。成人每天睡眠七个小时就足够了，睡过头了反而白天没精神，头痛。建议晚上十点左右睡，早上五点左右起床。冬季早上五点半左右起床。我坚持早睡早起十个月了，效果不错。怎么能很快入睡，前提是早起，白天中午休息不要超过二十分钟，晚上睡前半个小时不要看视频，睡前一个小时不要吃东西，还有睡前看会儿书有助于睡眠。加油。

睡不着，起来抽根烟

念阿弥陀佛佛号