严重失眠，怎么克服

各位前辈，师兄你们在严重失眠的情况下，是怎么克服的，怎么样能做到早睡能睡着的，我现在严重失眠，每天晚上9点就开始睡，怎么都睡不着，一直熬到凌晨三四都没有睡意，很多时候一整晚没睡，现在熬到眼睛都凹陷进去了，看起来就像鬼一样，白天也无法入睡，都快疯了，请各位大神指点一二，谢谢。

你好戒友，要改善睡眠质量，我建议你每天坚持有氧运动，身体虚弱就先从散步，慢走开始，身体比较好一点可以快走，跑步等等，但是不要大汗，一般运动控制在半个小时以内最好慢慢循序渐进，坚持一段时间你就会发现睡眠质量好很多了，要改掉坏习惯不要熬夜久坐久视。

帮顶加油！

撸的伤神经了，神经了，看中医

阴虚火旺。

白天多照太阳，尽量少看刺激性的东西，晚上早点躺下，把心静下来，我现在的情况跟你差不多

念观音心咒可以缓解失眠

试试散步和慢跑，加油加油

我跟你一样，晚上整晚睡不着，白天也睡不着，明明很困，就是睡不着，看了中医，症状有点改善，但还是有

试试平甩功