怎么养生啊？

首先不要熬夜久坐赖床，坚持每天适当运动，如果刚开始身体很虚弱，就从每天散步或者做做养生功法开始。运动要以出微汗或者不出汗为好。饮食要保持清淡，少吃或者不吃辛辣刺激性寒凉的东西，不要喝冷饮，吃太凉的东西。一日三餐有规律的吃。天气季节变化，注意不要着凉。

饮食清淡 培养自己的兴趣爱好  晚上十点左右睡觉

简单来说就是从食睡动这三方面入手。具体的可以去买相关书籍来看。

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上夜班怎么办啊？