16点开始的至暗时刻

间接性失眠像个不速之客又来了，在坚定戒色的信念并已经在这么做时，在撕破赴死的冲动而对生活产生些许期待规划未来时，在陷入回忆中的甜蜜和痛苦相互缠绕搅拌中最后痛苦的比例大大占据上风时，对力不从心的事情无能为力而手足无措时。定时定量的睡眠有时候像老天爷扔给乞丐的随机施舍，我是那个乞丐，那个啃着失眠充饥想在沙漠里种一棵树并等到它开花的乞丐。

有时候这个世界真是荒唐，一边鼓吹和平，一边竟然还有战争正在发生。一边歌唱进步，一边又对违背天理的事熟视无睹。一边标榜幸福，一边又在让看似幸福的人更痛苦。一边弘扬优秀传统，一边又到处是sy无害论。有时候觉得这些矛盾可以如此相安无事地运化消匿涤荡出一副天地浑然祥泰的景象，真的怀疑这个世界的本真是场骗局。

隔壁有不好的声音，索性等他们完事了再睡，转移注意力。
最近一个很大的体会就是，一念入佛，一念入魔。就是因为一个小小的念头，比如对过去执着，或执着于某件令人痛苦的事情，那么这一天，或者自念头起来时，都将沉浸在无边无际的思维深渊中，甚至还拉拢过来其他痛苦的回忆，让恶性思维短时间像气球一样越变越大，于是懊恼，愤怒，无奈，迷茫，挣扎的情绪都疯了一样的窜动起来。好让你心里迸发出一股无名之火，在胸膛身体里流动燃烧。这个思维陷阱借着惯性的力量会三番五次的来折磨自己。好让自己保持被奴役的状态。一念地狱，一念天堂。假我的思维制造出的幻觉是一剂带有麻醉感的毒药，如果不注意，将荼毒你的下一秒，一分钟，十分钟。然后像个强盗时间地精神地剥夺你的一天，对！你的这一天被它“时间地”挖掉了，好像你的生命里凭白无辜少活了一天，而且通常空余的部分像被塞上一块带毒的棉花。慢慢地荼毒你以后的每一天。对沉溺式假性思维警惕，才能摆脱某一类的情绪崩溃。

已经戒了一个月了，像刮了一层薄薄的皮，基础症状总体得到改善，手抖消失，耳鸣，眼模糊，耳眼鼻排出废物开始成型。精神状态也好了很多。最大的体会是，神经症来的时候，比如情绪低沉，心悸，胡思乱想，抑郁抬头时，更要坚持每天的一个小时的散步。一个月中前半个月是作息混乱的。中间遗精一次。半个月效果已经好很多了。比如懒惰消除了很多。八段锦，散步，固肾功，揉腹是必备。也开始接触打坐，站桩，揉穴位。