两个问题要大家给点建议

朋友你好，首先关于锻炼的问题就是要适度，不要让自己过于劳累同时也要达到一定的量，每个人的身体素质不同，这就需要你每次锻炼后认真观察第二天的身体反应，找到属于自己的合适的运动量。第二关于睡前脑子里想什么，可以在睡前练习观心。但是绝对不可以YY，不仅仅是因为YY是暗漏，而且YY非常容易导致破戒，如果不能戒掉YY我们身体恢复的很慢甚至没有恢复而且随时有可能回到怪圈。所以我们应该尽可能的改掉这个问题。加油

yy真的很害人，会留前列腺液增加得前列腺炎的概率，改掉这个习惯吧

微汗就可以了，大汉伤身，要想彻底戒，就要从心底拔掉xy根根，断念头，修习正气，正气善念长存，邪念不可干涉，加油，每一个至诚戒色的人都会通往更好的人生

适当锻炼，微微出汗即可，力竭会伤身体：睡觉放空大脑，或者默念断念口诀，加油

锻炼的话微微出汗就可以，意淫必须得断，加油！