两个问题要大家给点建议

1. 既然要锻炼身体，我每次练到什么程度为止？力竭可以吗？上次练到了力竭脑子直接不受控制了，开始乱想了。2.午觉我不yy有点睡不着，我今天发现我yy有助于睡眠。我yy时可以全神贯注，什么也没有想，不一会也就睡着了，醒来也是大彻大悟的感觉。大家睡觉时候都是想些什么呢？我想一些乱七八糟的事情就是睡不着。

1.大汗伤阳，不可剧烈运动
2.YY是暗漏，伤身

不好意思这位戒友，你心脾有点虚。建议每次运动量控制在微微出汗，过于劳累一是容易遗精，而是会让你胡思乱想更严重。
每个戒友yy的时候都是全神贯注的，原因是成瘾机制，你对这玩意感兴趣，能不全神贯注吗？但说句不好听的，心动则精自走，就算不破戒，长期的yy会让你身上的症状更严重。

1.运动，尤其是现在这个季节，
冬天春天这种比较冷的时候不要出大汗，这样很伤身体。还容易感冒，
要运动的话就到身体微微出汗发热的程度就要停了，不要过度。
2.你yy是肯定不好的，这对你的戒途没帮助反而是拉你下水的，
你说yy使你精神集中，别的都不想了，那就试试换一些其他的事情来想，
如果怕自己想乱七八糟的东西就数羊，或者数呼吸数（这个方法不是搞笑，是真的很有用。用这种方法强行给你的大脑找个事做，如果能保持住一直在数这个数的状态你也是精神集中的）

根据自身的身体状况而调整，建议你多学习戒为良药，多断念修善，加油

锻炼不要过量，不要出大汗，大汗伤阳。yy的话，多练习段念口诀，如果你戒不掉yy，同样伤身体，yy属于暗漏，比sy的危害更可怕，而且更伤害大脑

YY当然不行，等于在磨血，sy是砍刀，但磨血磨的多了比砍刀还厉害。建议还是静下心去学习戒为良药，你会怀疑这么难戒，难道看书就可以吗。真的可以的，里面都是知识点，如何断YY，还有技巧等等，加油。

锻炼以微微出汗，第二天不难受为度。
靠YY才能睡觉，是因为之前的坏习惯造成的，破坏力巨大；坚持正常的习惯后（1-2周），自然可以恢复。

可以下载一个戒学书院，看看里面的戒为良药，加强戒色文章的学习，自然而然能解答你许多疑惑。

不要大汗就行，大汗伤身体不利于恢复