问问师姐们怎么快速入睡

现在九点半，舍友们今天很安静，我要早点休息了！早睡早起身体好

准备睡时，关注呼吸，不要放任胡思乱想，神静不下来。就难以入睡，可以伴随着呼吸念圣号、或数数，来拴住妄想，尽量使心念纯一，

戒瑟期间，是在恢复身体的过程，睡眠的长短以能供给滋养身体足够的能量为准，如果有条件的话。随着身体的逐渐恢复，需要睡眠的时间也会变短，这是自然的调整，神足不思眠。

戒！ 我也有睡眠障碍 戒了四个月多的时候还入睡困难 五个月的时候就没了 看我

白天多学习学累了，晚上就想睡了