怎么防止无意识zw？

昨晚虽然忍住没sy但是又没控制住yy
下次睡不着还是起来打坐吧 反正继续睡也睡不着。重新算js的时间吧还是 虽然没有sy

复盘总结经验：昨天大概是因为睡不着然后越来越烦躁。然后在这种烦躁之下又下意识选择了yy这种能让我放松的（但是其实越想越睡不着）方法来放松。
总结：以后睡不着还是不要继续躺着了 发现有想法的时候就坐起来

继续戒yy和sy中

今天照镜子发现自己变丑了

失眠则心烦意乱，容易恶性循环去搜黄看黄，想黄，淫荡的事只要有了一次接下来每个月都会有好几次或者十几次。下体反应都是气血阳气发动，看住你的念头。盯着一个物体看。