怎么防止无意识zw？

最近两次pj都是因为晚上睡觉失眠，一失眠就容易想那种事情。尽量控制自己不去想但是睡的迷迷糊糊但是就是睡不着的时候，就会忍不住伸手下去……而且我白天也没看h甚至基本上不会想到h的东西（会想到但是会转移开念头）但是半夜睡不着或者睡醒之后就会容易迷迷糊糊的zw了。。。。想问问有没有同样情况的朋友，这该怎么办啊？（标题党了 其实不能算是无意识。就是睡不着但是迷迷糊糊的时候）
js真的需要一直戒啊……我之前戒了很长一段时间 然后后来pj一年大概几次想着次数少应该没什么（侥幸心理）但是一旦p了之后下次真的容易再破了。。。比如这次和上次就差二十天。上次和上上次倒是有半年……

这种情况下要不然我干脆起床？但是才凌晨四五点钟的样子……会不会太早了？你们觉得呢

其实睡不着的时候zw会觉得放松。。。所以这也算是“无意识”zw的一个原因吧……可是zw真的很伤身体

今天真的在床上躺了三四个小时都没睡着。。。。然后就破了
明明白天是能忍住的

好的。一到白天理智回归了我就又后悔了
最近全是半夜pj啊。以后一定要提防半夜了

真的不相信那時候模模餬餬的，就是貪欲罷了，你不想不做，誰也控制不了你，原因就是你的症狀和痛苦表現不夠多，達到了都會醒，不用別人説，你都會知道它的恐怖了，大徹大悟，那個時候你才感到恐慌或後背發涼，叫你弄你都不敢了。

朋友，关键还是要化解欲望啊。您可以看看这个戒色的方法
平时可以多听大悲咒，加油

这个也应该属于戒瑟过程中的正常现象，因为破戒以后肯定是接触不良信息了，然后在脑中残留，造成潜意识支配你去做的，而实际上你并不想梦中破戒，这个只有坚持戒，多听戒瑟录音，和精品文章，甚至可以多读几遍给自己反复洗脑，要洗到自己的潜意识都知道手银是有害的，然后坚持戒，估计戒到几个月以后这种情况会缓解很多甚至消失，戒是唯一的出路，而且戒的过程会出现很多问题，好好摸索一下，加油

实在不行就看佛经打坐

睡前可以打一会坐