精神委靡不振嗜睡昏沉，脾气很爆燥怎么办

戒上3年，都是可以恢复的！加油

要下定决心改变啊！您看看这个吧戒色的方法

情绪心理问题，有身体的基础，肾精不足，阳气不足，可以多去公园走走，散散步，慢跑，多做家务多劳动，多做善事，这样生发阳气很快的。早睡早起，少玩手机，少看电视电脑等电子屏幕，多接触大自然。年纪轻的话，恢复很快。可以浏览器搜索下载戒学书院学习戒为良药和里面推荐的书籍讲座视频学科知识等内容，多做笔记多复习归纳总结笔记，当身心恢复到一定程度，欲望会卷土重来，如果没有坚持学习积累的觉悟和定力做保障，很容易再次失败，当然失败在觉悟没到达一定程度前是正常的，不用自暴自弃，坚持学习或改进学习方法就好了，坚持日课和晚课，对于提升觉悟和定力很有帮助。好好修心修德养生行善，一切都会好起来的，加油！

与色没有多大的关系

楼楼你可以试试佛法。如果你不排斥的话。推荐金刚经。楞严咒。僧伽吒经。可以慢慢逐步增加功课量。但是要坚持。