只有零和一，没有中间值。

没有做到念起即断和看h，最后必然会sy。
自己失眠要yy才比较安心和快速入睡，所以每次脑子乱和睡不着的时候就会妥协yy，但是也是这一点点的念头就会越走越歪。
领悟到只有零容忍才不会导致最终的错误，只有零和一，没有中间值，没有说我能做到yy又看h但是控制住不sy，没有这种中间值，只有对所有xy零容忍才能成功。
也认识到每天学习戒s文章重要性，以前觉得自己一段时间没有破，就懒得去看，也不想想起来这些事，就导致最后意志力慢慢薄弱不自知。
早睡早起，适度锻炼是必要的。
不然晚上容易失眠就比较容易在意志力弱的时候妥协。
气虚腰不舒服已经有症状了，希望自己能从意识层面认识到危害。

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戒色知识一定要经常看的，不然认知上就会松懈，多培养健康爱好也很重要，时间充实了就不会想那么多乱七八糟

从昨天开始早起一小时打八段锦读j祷gao看书看戒s文章，感觉一整天都神清气爽，也不会说因为早起而困倦。现在每天在练习：念起即断，断而不随，不限于yy，包括一些脑内的内耗，关于入睡，暂时找到一个方法目前用还比较有用：给你念头我很困，睡意很重，我已经睡着了，马上就要睡着了。最近几次用半分钟就入睡了，没有去内耗和yy。听前辈们的话：每天看戒s文章提升自己的意识。写贴是为吧友互相鼓励帮助，互相学习，互相坚固，很好~感恩~加油~

从深层意识层面认识到邪银危害，需要每天不间断学习戒色文章，来持续净化，提升觉悟。

意银就是邪银，严格来说，沉迷意银。就算破戒，意银同样伤身。

戒瑟须知：

不正念一起，秒断。绝不允许艺吟发生。（常念、熟念断念口诀，提升对邪念的警觉性）
彻断一切慌源及查边。看慌就是破戒；彻断查边保护心地洁净。
每天，学习戒色文章（首推fei xiang 前辈的 《戒为良药》不要中断，想要长久稳定地戒，每天学习，不可或缺。
广劝戒瑟，帮助他人就是帮助自己，想要自己成功戒瑟，就尽力传递戒瑟正能量，这一项，也最能消邪银宿叶，淡化邪银誉望。
提升德行，德行是戒瑟的根基，根基不稳，戒瑟大厦必然坍塌。
注重养生，此项旨在恢复健康，使得邪银导致的身体症状逐渐减轻至痊愈。
素食有利于戒瑟，身体健康，颐养性情；同时适当运动【可寻求适合自己的运动方式，如：徒步、瑜伽、易筋经等都可】；多晒太阳【常晒后背，对五脏有补益】、多呼吸新鲜空气；走路脚跟先着地，有强肾的作用，经常揉耳朵也是，肾开窍于耳。
戒瑟，需要坚定的自信心，相信自己一定做得到，剩下的就是不断去学习、改进、反思，就会逐渐越戒越好，所有事，都遵从一个原则，付出才有回报，戒色亦如。做到，才能得到，不肯改变、不肯落实、不肯踏实去做 ，那是不行哒。
记住，任何敌人，都无法打败，永不认输的人，加油

加油

坚持坚持坚持
阅读戒色文章
让心灵持续处于高质量状态

说的很对