【笔记分享】

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佷多人看了很多黄片，甚至看了十几年，满脑子的邪念，看见异性就会起邪念，猥琐龌龊之极！充满了负能量！这就是长期用邪淫的内容给自己洗脑的结果，把自己的脑整个儿洗成了黄脑。

世间没有孟婆汤，喝了就能忘掉所有记忆，我曾经看过的都会残留在大脑里是很难去掉的，我们能做的就是缩小占比，把那些邪淫内容缩小到记忆深处至遗忘的状态，我们唯一能做的就是学习，学习一切正能量的知识，学习一切戒邪淫的知识，不断地强化这些知识，不断地强化自己的认知，邪淫是不对的，邪淫是有危害的，是消福报的。不断地学习正能量，让自己变成好人，存好心，做好事，说好话，由坏变好，由邪淫猥琐的自己，变成全身正气的青年，这一场自我的全身心变革，全都是缩小占比！让大脑正能量最大占比，邪淫最小占比，正能量占比99%，邪淫占比1%，你说你还会成天意淫满天飞吗？我们戒色人正是向这一目标修炼，唯有学习，不断学习，不断重复学习，加强大脑的正确认知！才能最终缩小大脑邪淫记忆的占比！

断黄源！从很早戒色起，我就知道了黄片的威力，这是你上瘾的根源，重点在戒黄，我大脑的认知就是，戒色=戒黄，看黄=破戒。

黄片的威力在于：不断上新的各种各样的新花样，这是最大威力，你根本看不完，撸到死、也得不到满足，对欲望必须要有一个深刻认知就是：欲望永远无法完全满足！你达到一个满足后，下次要再满足，就需要更多刺激。黄片真的不能看，看得越多，内容越丰富，你以后戒色难度就越大，你的黄脑会在生活中时不时出现回忆片段，对戒色断念的挑战极大。

以前我头脑中出现想撸的念头，然后我就去撸了，以为想撸的念头代表自己的意愿。现在学习戒色后，我把自己一分为二地看待了，我看清了：脑子里出现的念头并不是代表自己，我从念头的跟随者、转变到了念头的管理者和控制者，不再是念头控制我，而我要做念头的主人，主动管理这些念头，好的念头行，不好的念头断！比如“我想看黄了”，我会立马认清楚：这是大脑多巴胺上瘾的症状，是心魔来了，并不是自己想看！这非常重要！我用这个思维断掉过很多想看黄的念头。

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色情就是一种毒品，国外是这样定义的——new drug！（新型毒品）。色情的危害是非常之大的，腐蚀人的灵魂，让人症状缠身，让人的思想变得肮脏龌龊，想想撸管前，你是多么纯真无邪，撸了几年后，你的内心已然阴暗了很多，很多负面的念头已经开始占据你的心灵。这种心灵纯度的下降，是非常悲剧的事情，就像从天堂跌落到邪淫的粪坑里，做了邪淫的蛆虫。

在戒色吧常常看到几乎绝望的戒友，很多人连突破三天都很难，他们很多并非缺乏决心、意志力，也有学习戒色文章，但就是戒几天都难。而同样在戒色吧，还可以看到很多戒友，也是新人，但他们可以很快戒到二三十天，或者三四十天，有的甚至戒一百天以上了，但由于觉悟不完善，最终也可能破戒。同样是戒色新手，难道根性相差如此之大吗？根据我的个人经验，还有一些戒友的阅历，我觉得造成这样差距的原因应该在“远离黄源”上面。这是戒色十规的第一条，如果这一条做不好，真的是想戒一周都难。

能很快戒到几十天的戒友，觉悟未必很高，但他们肯定有意或者恰巧地在“远离黄源”这一条上面做对了。所以几十天、上百天的天数就成为可以触摸到的成就。譬如有的戒友工作很忙，工作性质也没有机会去接触黄源，一天当中心魔最强的时候都没有在独处的状态下，这样他们无意间就把“远离黄源”做得很好了。所以他们戒起来很容易突破几十天的天数。而这对于独处在家、无事可做的戒友来说，简直是不可思议的数字，虽然他们发了很大的决心，感觉戒三天都十分不容易。
那为什么能戒几十天的人一旦破戒又容易陷入短时间就会破戒的怪圈呢？我思维有两种原因：

1.戒色过程中，在远离黄源方面，本来做得好做得对的，没有重视，以至于生活中碰到的黄源越来越多，加上没有总结反省，不能及时认识到这种趋势。后面在一些细微黄源的每日牵引下，戒色状态逐渐下滑，最后破戒。这种情况下破戒的戒友，如果破戒后不能及时反省改过，再次看黄，那么黄源就是他戒色起步的最大障碍。
2.由于其它各种原因破戒，那么破戒所处的环境、时间、所遇（后面统称为“时机”），就会成为你新的“黄源”，你在同样的时机上面破的次数越多，这种“黄源”的力量越大，它将具有强大的惯性，如果不能远离，那么戒色会感觉越来越难。
以我自己的经验而言，我曾经当过5年的戒油子，5年当中从来没有放弃戒色，无数次下大决心戒色，但最高只戒了50天，大多数连一周都无法突破，三四天就要破。戒50天那一次是决心十分大，每天3点起床看戒色文章，做笔记，八段锦，站桩，打坐。那股干劲我现在也达不到，但回想那时候戒得非常辛苦，最终还是破戒。而我后面把白天学习的地点从在家里改到了图书馆，虽每天没那么疯狂投入，却轻松戒过了半年，当然这期间我通过学习戒色文章，觉悟也有提升。我反思发现，由于我常常在家破戒，当我在家自己的房间独处的时候，这种时间、氛围，形成了力量很大的黄源，强大的惯性力量让人在戒色初期难以抵抗。而脱离这种环境，就算是处于独处的环境，也没那么容易起邪念。
三.调控好“时机”，黄源也能转化
人的戒色状态不是一成不变的，警惕性、贪恋心强弱随着时间、环境不停在变化，同样的，心魔的攻势也有强有弱。同样的一个擦边弹窗广告，有的时候根本不能动你的心，有的时候毫无防备就会点进去，这就是“时机”不同的缘故。

所以说同样的黄源，在不同的“时机”下面力量不同，如果生活中有些黄源无法回避，我们要善于构建“时机”，将黄源转化，至少要削弱黄源的力量。要能构建时机，关键在于“知”，兵法云：“知己知彼，百战百胜”，你要知道黄源的“时机”强弱是哪些，又要知道你的“时机”强弱是哪些。勿以己之弱，直面黄源之强。例如在你一天还没看戒色文章+独处+无聊没事做的时候，三重弱点在身，正好碰上吃饭太饱+吃了很多肉+刚看完电影，黄源力量正强。这时候，只要一条新闻标题可能就会让你失去戒色阵地。而在平常这种文字都不足以让你心里产生波动。
戒色前辈们都对自己什么时候最弱、黄源什么时候最强心里有数。而戒色新人则缺乏这种经验。所以一定要多总结，最好能够把自己觉察到细微的黄源都记录下来，然后思考对策。比如每次吃完早餐+回到房间+打开电脑形成了你的黄源，那么了知之后，你就可以在吃完早餐之后的一段时间，在大厅待着。或者吃完早餐之后，看半个小时戒色文章再进房间。或者把念断念口诀的时间放在吃完早餐之后。种种手段，构建特殊的“时机”，转化掉黄源，形成对自己的保护。

戒色初期，心魔环伺，而自己觉悟尚低，断念能力又不足。此时一定要用巧妙的手段，化解心魔种种招数，形成对自己全方位的保护，才有望戒出生天！
四.常见弱势“时机”总结 （仅供参考，关键还是自己总结）
1）没有阅读戒色文章。
2）刚摄入不良信息：可能是电影、电视剧、动漫、小视频、游戏、音乐、新闻、图片、八卦文章等。
3）无目的浏览：通常是不在计划内的浏览，比如本想查某个内容，结果被某条文字或图片吸引了眼球，忘记了要做什么，然后随着自己的欲望或好奇心一路深入点击、浏览。
4）赖床、回笼觉、打盹后、午睡后。
5）吃饱饭后、吃完零食后。
6）吃了肉或五辛后、喝酒后、吃补品后。
7）与女生交谈、相处后。
8）处于较大的情绪波动之中。
9）坐姿歪斜时、躺姿时。
10）在厕所时。
11）精神疲累时、身体不适时。
12）好求名利时、急躁时。
13）独处时。

以前我头脑中出现想撸的念头，然后我就去撸了，以为想撸的念头代表自己的意愿。现在学习戒色后，我把自己一分为二地看待了，我看清了：脑子里出现的念头并不是代表自己，我从念头的跟随者、转变到了念头的管理者和控制者，不再是念头控制我，而我要做念头的主人，主动管理这些念头，好的念头行，不好的念头断！比如“我想看黄了”，我会立马认清楚：这是大脑多巴胺上瘾的症状，是心魔来了，并不是自己想看！这非常重要！我用这个思维断掉过很多想看黄的念头。