问一下xdn

兄弟们，sy时间过长，怎么开始恢复身体啊？时间比较短，而且刚开始戒

要恢复。做好睡眠，慢跑，也可以带上引体，深蹲，八段锦，固肾功。选择自己感兴趣的，不要劳累，坚持下去就行

我自己有一套戒色体系
第一路—不要打击自己
戒色本身就是有难度的，你要对抗的是邪念，结果好了你打击自己，失去自信，还怎么戒色？很多人反复破戒就是想太多，包括我自己，那会我破戒一次天塌下来了，要客观分析自己哪里不足，然后弥补错误。内耗是现在的热门话题，其实这也算是内耗的一种。
第二路—减少破戒机会
前期戒色（前期一般是一个月左右，因人而异）不稳定，一定要做的事情是不刷短视频，不玩游戏，短视频擦边多，游戏分散注意力，降低戒色警惕性，这些外在因素也要看到，小细节真的会导致你失败，擦边一次你能抗住，不代表每一次都能抗住。一个擦边真的可能是压倒你的最后一根稻草。有的戒友回家就破戒，那应该改变环境，例如学习就去图书馆自习室，回家管理好手机，上床不玩手机，平时没事多看书，少上网。
第三路—戒色核心：断念口诀
如果不练习断念口诀，能不能戒？如果你整天很忙，戒色决心很大，行善积德，不练习断念口诀，能戒，但是不稳定，就好比上战场，你有军队，有作战方略，但是没有很好的武器一样，戒色真的不能图省事，很多戒友懒，省事不去练习断念，你一旦闲下来，自己不警惕，太容易破戒，我之前以为我戒色成功了，但是那会没练习断念，虽然邪念少，但是一个邪念来了好久才能断掉，结果我自己还骄傲，必然破戒。
第四路—稳定戒色，恢复气运：行善积德
不想吹行善，但是行善真的很好，你遇到之前很少遇到坏事或者遇到好事，要么祖辈积德，要么那会德厚，但是邪淫会损福报，德是可以增加福报的，行善增加善念，善念多了正念强，所以肯定是能够稳定戒色的，但是戒色核心还是断念口诀。断念＋行善，戒色稳一半，当然啦，每个人都有一些地方不完美，要自己改善，例如我自己就是骄傲，每次不失败不愿意去改正错误。很多戒友都表示戒色行善后运气变好，所以要坚持行善，尤其是你戒色稳定的时候，多积累一点德，总是好的。
不要求干什么伟大的事，孝顺父母第一条。

如果要养生，具体要怎么办?答：不手淫、不意淫、适当有氧运动；不抽烟、不喝酒、多食五谷杂粮、少食肉、不吃腥冷生辣等食物；不熬夜、不久坐、不久视。每一天有个好心情，不要抑郁。拥有好的生活习惯、作息时间、合理均衡的饮食，无不良嗜好。也可以多看些养生的文章与书籍，提高养生的觉悟和意识。养生的书籍有很多，可以自己搜索。饮食上应该如何养生?答：以五谷杂粮为主，最好多食粥(粥更容易吸收)，特别是早上，这些植物的种子是生成精与血的主要原料。蔬菜为辅，尽量不要吃肉，现在的肉类添加剂很多，喂的很多都是垃圾饲料。而且吃肉会引起性欲，还会增加遗精。豆类完全可以替代肉类的营养，越是自然的食物越好。另外不要吃韭菜，会产生性欲。什么运动可以使身体恢复得更快?答：我推荐每天慢跑30分钟左右，以有氧运动为主。也可以是打球、快走等。运动不要劳累过度，也不要出太多的汗。身体较好的人可以适当做些力量训练，例如俯卧撑、仰卧起坐、哑铃等。

戒色步骤:
1.戒色第一步，断黄，不看黄，不想黄不看不想不良信息，远离一切导致联想的信息，环境，事物，恶友等。一概删除远!
2.念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无远离不良信息后，脑海中还是容易残存影像，这时候，应掌握断念工夫，牢记断念口诀。念头升起，第一时间断掉，不要顺着它向下想。即刻觉察，并立即断念的工夫.非常重要
3.多行善事，力行善事，行善能化解欲望色这是戒色关键，在戒色的过程中，要做到孝顺父母，帮助他人，布施放生等，任何善事都可以做!比如捡垃圾，给老人让座等，转发戒色文章，帮助其他吧友戒色等孝顺父母，大力做善事，一方面提升自己阳气，利于身体恢复，另一方面，也提升自己的正能量，正气可以化解掉xy产生的负能量，戒色能更加容易!
4.多看好贴，多做戒色笔记，多学习前人戒色经验，多看危害贴警醒自己，经常学习复习戒色知识
5.严格要求自己，xy一次也不能有!如果失败，及时调整好戒色心态，不要自暴自弃，分析一下导致破戒的原因，避免下次犯相同错误多多学习戒为良药，提高思想觉悟，能在戒者之路走的更远

楼主您好！恢复身体不能着急，只能慢慢来！先好好了解xy危害，多学习实践传统文化圣贤教育，回归做人之道！戒色的根本就是通过行善助人，学习做人之道，积累正气来去除邪气！正气足，邪念自然断！戒色一定要杜绝负能量的源头，并且大量行善行孝，激发内心的正气，驱散邪气！一定要从内心开始改变，多听传统文化圣贤教育，杜绝xy恶习，多行孝行善，激发内心的正气正能量，这样命运才能慢慢转变！想要恢复，必须先做好人该做的，行善行孝，同时远离负能量，拒绝xy和其他恶习！平时不要执着于断念或者什么邪念，多学习传统文化学习做人之道，尽好自己的本分，行善尽孝，这样正念自然升起，邪念自然消失，无需什么口诀！你的正念起来了，知道要尊重女性了，自然xie念无法吸引到你！jiese要下很大决心，彻底远离一切黄源，一切擦边图片和文字，还有游戏和短视频等擦边很多的更要卸载！这点做不到，万难戒除！然后最重要的是jiese要把握本质，即不断行善去恶，行孝行善，学习善知识，积累正念去除脑海中的xie念！正念越足，xie的想法越无法引起你的兴趣，你的生活也会越来越快乐！到时无需任何方法，xie的想法都无法升起，正如xie的心生不出正念一般！楼主加油！祝早日戒除xy恶习，恢复身心健康！

加油

楼主你好，彻底戒加养生慢慢会恢复的，如果戒色之后症状没多大缓解或者持续建议去正规医院检查就医治疗同时配合戒加养生。加油！祝你早日康复！人生步入正轨！

楼主你好，建议百度下个戒学书院APP学习戒色文章了解危害，了解戒色原理规律和方法，找到适合自己的彻底戒除！加油！祝你越戒越好！

你好，走路，静心冥想，站桩。少吃肉食，多吃素。多利益他人，行善他人。
这些方法都是可以的。