第十周，求助一下师兄们

一个人多读书，出去跑步，记得每天学习戒色文章修心，别顶撞父母家人，对他们要有耐心

重要的是修心，欲望从心底来，只要多学习多做善事多看戒色知识增加正能量，负面念头就难以起来，成功戒色不能都靠外部环境拯救，要靠自己内心的力量，加油！

假期自己可以找些事情做下，同时每天坚持学习戒色文章，练习断念口诀，yy一来立马用口诀断掉，最重要的就是假期一定要做好视线管理，同时减少上网的时间，加油！

戒友好，你我有缘，今日特来提供戒色六式，这六招练好了威力无穷
招式一（实战应急处理）：当欲望来袭，深吸一口气然后憋气，憋到有点难受就呼气，循环几次欲望渐消
招式二（平时积累）（积福修心）：多行善事，多起善念，孝顺父母，多想像以后怎么为国效力，怎么帮助弱小，怎么帮助戒友，帮助孤寡（支付宝公益，腾讯公益）。
招式三（平时积累）（积福改正修心）：学习传统文化，比如买一个播课机，听秦东魁老师的讲座。
招式四（平时积累）（积福修心）：临摹僧伽吒经字帖
招式五（平时积累）（修心）：下载戒学书院每天研究戒为良药，提高觉悟
招式六（核心实战奥义）：每天观心断念，默念断念口诀，念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无
当然一定要远离黄源，不要伤害小生命！！！

时刻保持对内心的观照，邪念一升起立马觉察并断掉，坚持学习戒色文章和传统文化，持续提高觉悟，保持警惕，观心断念，及时断除自己的恶念，邪念和妄念。多忏悔多反省自己的过错并努力去改正，永不再犯。努力修善修德，劝人戒色孝顺父母，加油！祝愿师兄能早点好起来！