经常睡不着怎么办，朋友们，求求希望给点建议

加油

找个中医看看是真的

彻底戒掉sy，晚上到了时间就睡觉，睡不着默念断念口诀，念起即断，念起不随，念起既觉，觉之既无，习惯成自然，会慢慢改善过来的

我也16岁，一起加油

1.彻底JS。不要熬夜久坐，不看黄，不看视频，不赖床，不独处，不意淫，不喝酒吃肉(酒是色媒人，吃肉增加欲望)
2.每天九点半或十点睡，推迟睡觉时间，睡觉前手机静音，不要刷视频打游戏
3.每天适量运动，慢跑或快走，有助于睡眠
4.晚上醒来不要看手机，床边放一个钟表，不要胡思乱想
5.晚上醒来实在睡不着就起来看书，坚持看，比如传统文化类的弟子规，了凡四训，看书有助于入睡
这需要一个过程，要不怕吃苦，要迎南而上，加油。