经常睡不着怎么办，朋友们，求求希望给点建议

我16岁有sy的习惯，以前sy一般都是睡得着的 现在已经开始戒了 但是我有一种习惯就是无论怎么样都是很困，一般到下午7点过就非常非常困，每次都是还在玩着手机然后就睡着了，后面到半夜又喜欢起床，平均才睡了4.5个小时，明天都如此，都是恶性循环，我真的怕我睡眠不好猝死，希望老哥们，朋友们给点建议，对了我还有神经衰弱真的太痛苦了！

就比如现在就是一直睡不着了，真的太难受了

1.运动，跑步，跳绳，一个月坚持住
2.一个月内每天学习一个小时戒色文章，不破戒，
3.一个月内每天500遍断念口诀
4.伤到神经了，就不能再伤害自己了
5.及时回头，把恶习去掉
6.坚持6点起床一个月，
7.这几点做到，一个月后会有效果

一定要彻底戒掉，加油。

多看戒色文章，加油师兄

有的兄弟睡不着，用手   后的空虚疲惫感来入睡。时间长了，不仅不能让自己入睡，反而得了神经衰弱之类的一系列问题。
晚餐不宜过饱，睡不着闭目养神，不要玩手机

加油

你睡的早了点，晚上撑到9点10点睡，早上5点6点起来，坚持一下就习惯了

努力加油！