周末破戒咋办

手淫9年了，到现在22岁却像老头一样整天吃药，身体各种各样的毛病，明知道是手淫导致的，可是一直戒不掉，老是周末独处就容易破，有没有师兄支个招。

那就多出去阿 多出去走走 比如去寺庙 去猫咖馆

每天文章早中晚各看一篇 戒学三字经早晚默读一遍 断念口诀500遍起步 然后就是早睡早起 不看黄 不意淫 不久坐 锻炼身体

学习戒色，没有人能靠强戒去戒掉，如果你有这样的想法，说明你还是意志不够坚定，戒色没有捷径可以走，只有通过不断的学习戒色文章和方法才能戒掉，建议你先看一下戒为良药

早起早睡。戒掉一切不良习惯。让身体好好休息。一切都会恢复的。

健身

这里的好多前辈师兄之前都和你一样，包括我。但是我们随着戒了以后，开始自律的生活。幸福感都有很大的提升，身体大多数都恢复好了。精神也好啦。婚姻，家庭事业都有很大的改变。相信你以后戒掉你呢状况也会有很大的改变。加油啊。

戒色重在学习 去学习飞翔哥写的戒为良药 提高戒色觉悟 练习断念口诀 斩断淫念

下定决心，每天看良药，还是症状不深没有神经症决心我看就不会大，真的有一种病让人生不如死呀兄弟赶紧解除吧

周末 我建议在外面呆着，慎独，我都是去图书馆或者直接搬个椅子坐在外面，也比呆在家里强