求助，我真的后悔了好难受

各位戒友，小弟今年18了，陆陆续续戒也有快四年了，其中也有过长达200天的辉煌成就，但是近期由于网课期间，频繁破戒，开始我还不以为然，但是距离上一次破戒已经一个礼拜，逐渐我发现我开始晚上睡不着觉，就是那种在床上躺一个多小时也睡不着，然后可能是由于伤到神经了，就是躺下的时候头会不自觉的抽搐，拜托了我真的好难受，每天晚上我都辗转反侧，这种感觉真的太折磨我了，我想求助一下有没有好的解决办法和一些专项的恢复训练 求求了各位

拜托了各位，我已经连续一个礼拜每天晚上睡不着觉了，我本以为以前打下的基础足够牢固了，谁曾想连续的破戒让之前的努力功亏一篑甚至更加严重，我真的很后悔，因为我高三了必须保证每天充足的睡眠，导致我现在每晚心理压力好大，甚至会影响到我白天的上课

加油

上网课的时间段真的控制不住

可以找个人相互督促

你好师兄，一定要誓死不屈并且一定要誓死克服恶习！相信你一定可以的！加油加油！

楼主你好，首先建议你放平心态，不要给自己太大压力，哪怕睡不着闭目养神也能是一种休息。其次，推荐你睡前泡脚，白天有时间可以每天慢跑半个小时，这样可以有效改善睡眠，加油！

你的情况考虑到神经症，每天学习皆为良药，里面有一季专题讲解了睡眠障碍的分析与恢复，很深刻，今天学习了，好好看这本书。

淫欲旺盛的时候诚心称念南无莲花尊丰如来 只要心诚 百试百灵 一定坚持下去 彻底戒掉

年轻恢复的快，不要怕，坚持戒色养生，会回复的。多看看戒为良药