吧友救救我

自学自修四念处即冥想，可以轻松戒除烟酒瑟隐。具体咋修，见我贴。

佛陀教导的精髓精华就是四念处。学会修习四念处，不仅可以长期彻底戒银，也可以防止破戒，防止发怒，防止焦虑。屡戒屡破，不能彻底长期戒除的戒友，修习四念处是唯一最有效最稳当的方法。

四念处也是佛陀发明的唯一最重要的真理。时时修习四念处，则定慧具足，戒银容易成功，不会轻易破戒。用其它方法，纯属世间法，在念头上做文章而已。而修习四念处教你如何看清念头的本质，从而不再被念头牵着鼻子走。

不看黄不意淫，完全做到这两点可以戒很久，加油。

只需要半年时间去自学自修，学会了以后，时时修习，终生受用，可以保证你长期彻底不破戒