大概算贤者日记吧

打完胶后进入贤者模式沉下心来就开始记日记，不知不觉已经记录了快一年，每次看到都感到触目惊心，警戒自己下次不要弄了，有用，但又没完全有用

现今天气冷了，手脚冰凉，我不敢确定和这个有多少关系，我也想戒过，但最长不过个把周，就会被突破心理防线

每次奖励后趁着贤者平复下来的时间我都把它记下来，我很心虚，很多时候都动过要不这次不记了的念头，但我也知道，自欺欺人骗不过我的心

我以前也和你一样，每次破戒后喜欢写日记，在日记中悔恨，责骂自己，期待自己下次能戒的时间更长，自己给自己心理安慰。这种日记我记了有7-8年，后来才发现，发现自己的问题，如果自己不去努力改正，仅仅停留在认知的角度是无法让自己真正受益的。邪念入侵时，该破戒还是会破戒。写日记就是一个自我反省的过程，通过写日记我们要深刻分析自己，找出自己的问题所在，审查自己的一言一行。如果我们能按照日记所写下大决心来改变自己，写日记一定是有用的。

写了这么多，我想表达的是：我们面对自己的问题，一定要付出实际的行动去改变自己，不能总是“纸上谈兵”，做理论派。例如，我们可能会在日记中写道:今天因为喝酒较多破戒了，我真是个xxx，以后千万要少喝点酒”。下次，当别人劝你喝酒的时候如果你真能做到少喝或者不喝从而避免破戒的发生。那你的日记确实是能起作用。否则，日记只是单纯地记录生活，却无法帮我们改变自己的生活。

你好，光认识危害是不足以戒除的，还要学习具体的戒色方法。楼主既然肯下功夫写笔记，为什么不下功夫读一读戒为良药这类戒色文章呢？戒色方法都在里面
另外贤者日记也有讲究，要好好反省这次破戒的原因，以及下一次怎么应对。破戒不可怕，但是因为同一个原因一破再破就很危险了。加油。

这本日记除了记录我的罪恶感，也不是没有别的收获，对我自己的身体也渐渐发现了一些规律，我知道它发情的时间大多是在晚睡前，这个时候脑袋这家伙容易天马行空，胡思乱想，接着尝试犯罪。除非我特别累，能够倒头就睡。于是我就针对这种情况晚睡前看小说，玩手游，遗憾的是奖励次数感觉上是少了，但回过头来看并没有任何说服力，相反还因为看小说玩手游到凌晨深夜的时间越来越长，哎

你说的好有道理，破戒原因是很多时候我动了邪念，或者是心中郁闷吧，也许是闲的，就好比今天这个追悼，我不知道这个能不能说，但今晚回来之后不是不能上游戏吗，我鬼使神差的就打开那个粉红软件看看她今天停了没有，大概看了不到两分钟我才退了出来，没做任何事，察觉到气息略粗重，不可否认这一次是天使赢了。然后我现在发帖就是觉得今天的良心过不去，对我自己敲响警钟

加油

好丢脸

多看看戒色文章，参考他人的戒色方法和经验，总结出一套适合自己的戒色方法，并安排好适合自己的戒色功课，好好去做，帮助自己戒色，可以从远离黄源、做好断念、多去帮助、适当锻炼等方面去做，一定要去行动，其次，多去帮助他人戒色、宣传戒色，可以每天都去做，对自己戒色非常有帮助，加油！