所有的养生恢复睡眠绝对是首位，一个高质量的睡眠非常重要。一晚

发表于 2023-2-24 13:00:08

所有的养生恢复睡眠绝对是首位，一个高质量的睡眠非常重要。一晚的好睡眠可以抵得上10天的戒色成果，可以缓解很多已经出现的症状。只要睡前1小时，处于一个心态平和的状态基本都可以称为高质量睡眠，睡前一定不要玩手机，切记。

在说下自律。写在多的日课都没有用，自律的第一条绝对是要爱干净。何为干净，第一饮食干净，第二自身和卧室保持一个干净的状态，第三思想干净。基本上你只要做到第一二条，清爽之气马上就会围绕你。