手y已成病态，才坚持一天又犯戒了。

手y一二十年了，困扰自己这么多年，身体也垮了，好运也被撸没了。深知到了刻不容缓要彻底戒掉改变的地步了，才坚持一天又犯戒了，早上起来跑了个十公里，回顾这些年，自己真的没信心，不知道在戒撸这条路是不是真的要到了万劫不复，才会改变。望自己好自为之！！刚刚又把各位有大爱的吧友留言鼓励抄了一份。非常感谢吧友们的建议和鼓励。万分感谢！祝你们生活愉快万事顺心！

戒色步骤：
1.戒色第一步，断黄，不看黄，不想黄
  
不看不想不良信息，远离一切导致联想的信息，环境，事物，恶友等。一概删除远离！
2.念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无
  
远离不良信息后，脑海中还是容易残存影像，这时候，应掌握断念工夫，牢记断念口诀。念头升起，第一时间断掉，不要顺着它向下想。即刻觉察，并立即断念的工夫，非常重要
3.多行善事，力行善事，行善能化解欲望
  
这是戒色关键，在戒色的过程中，要做到孝顺父母，帮助他人，布施放生等，任何善事都可以做！比如捡垃圾，给老人让座等，转发戒色文章，帮助其他吧友戒色等
孝顺父母，大力做善事，一方面提升自己阳气，利于身体恢复，另一方面，也提升自己的正能量，正气可以化解掉邪淫产生的负能量，戒色能更加容易！
4.多看好贴，多做戒色笔记，多学习前人戒色经验，多看危害贴警醒自己，经常学习复习戒色知识
  
5.严格要求自己，邪淫一次也不能有！如果失败，及时调整好戒色心态，不要自暴自弃，分析一下导致破戒的原因，避免下次犯相同错误
多多学习戒为良药，提高思想觉悟，能在戒者之路走的更远
百度下载戒学书院，里面大量戒为良药等善知识可以学习提高觉悟。

坚持学习戒色文章，坚持背诵断念口诀，至少坚持三个月才会看到效果，戒色的核心就是坚持，

加油

加油吧

撸多了身体比较虚，不建议跑十公里，建议慢跑五公里，尽量不要大汗淋漓。

我也sy 有20几年了。

加油，多行善

好好想想自己是怎么破的，要在那个缺陷上去完善，不能一破就拿毅力不足来说，一定要总结经验教训，破戒不能白破！

重要的还是坚持学习和领悟断念实战的操作，那个邪念来的时候，要学会观察它，把邪念当成偷精贼，贼是顶不住主人的直视的。