多给些建议与批评。

我的情况不一样，我是一名***，现已不能走，有5年手淫史，好难戒掉呀，该怎么办，把我害惨了，症状很多，尿急，手脚冰凉，盗汗，每天早上起来头发要掉好多根，会阴痉挛痛，尿不尽，锻炼做不了，该怎么戒，不锻炼就戒成功的吗

残j人

戒色方法很多，建议先多多来贴吧看戒色精品贴，多了解危害和学习前辈的经验。学习了解丰富一些后选择一种方法坚持下去，加油！

戒杀 吃素 放生 念fo

身体虚运动做不了，可以做养生功法，站桩，打坐，八段锦。新人刚开始戒色要看戒色文章，坚持学习不中断戒色将水到渠成，去看《戒为良药》吧，这本书能拯救你

戒色步骤：
1.戒色第一步，断黄，不看黄，不想黄
  
不看不想不良信息，远离一切导致联想的信息，环境，事物，恶友等。一概删除远离！
2.念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无
  
远离不良信息后，脑海中还是容易残存影像，这时候，应掌握断念工夫，牢记断念口诀。念头升起，第一时间断掉，不要顺着它向下想。即刻觉察，并立即断念的工夫，非常重要
3.多行善事，力行善事，行善能化解欲望
  
这是戒色关键，在戒色的过程中，要做到孝顺父母，帮助他人，布施放生等，任何善事都可以做！比如捡垃圾，给老人让座等，转发戒色文章，帮助其他吧友戒色等
孝顺父母，大力做善事，一方面提升自己阳气，利于身体恢复，另一方面，也提升自己的正能量，正气可以化解掉邪淫产生的负能量，戒色能更加容易！
4.多看好贴，多做戒色笔记，多学习前人戒色经验，多看危害贴警醒自己，经常学习复习戒色知识
  
5.严格要求自己，邪淫一次也不能有！如果失败，及时调整好戒色心态，不要自暴自弃，分析一下导致破戒的原因，避免下次犯相同错误
多多学习戒为良药，提高思想觉悟，能在戒者之路走的更远
百度下载戒学书院，里面大量戒为良药等善知识可以学习提高觉悟。

加油，可以在床上做一些伸展，活动动作，这方面自己上网多看看养生锻炼知识

每天来吧里诚心行善，回答问题，化解欲望。很有效果的方法，还能解决很多心理问题

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我建议做上肢运动，比如握力，举杠铃，加油