戒了有两年多了，还是沉默寡言，人也不灵醒，胆子也小，期间基本

戒了有两年多了，还是沉默寡言，人也不灵醒，胆子也小，期间基本没有遗精，平时也锻炼，有时上夜班睡不够但白天可以补，难道我天生就这样？到底是什么原因？

为什么没人回

戒色不是万能的,不是戒了之后什么都会好起来。师兄要意识到这个问题,戒色不光光是戒除邪淫,还要戒除那些不好的生活习惯。我们也要自己尝试着走出去,大胆的去改变,戒色后的我们应该是有底气的,所以请走出去与人交流。还有我想推荐师兄去喜马拉雅听听秦东魁老师的音频,我相信师兄会有收获的！

是否每天锻炼呢？每天锻炼多久呢？
是否有yy，暗漏呢？是否经常生气呢？

有的人内向，看看其他地方有啥恢复

上夜班是个很大的问题，经常熬夜，对身体损害也很大，不次于色情的危害。

尽量不要熬夜 早睡早起 要有一个健康的作息 还有就是锻炼要适当 有规律 加油吧 坚持就是胜利 两年多很厉害 一定要坚持下去 一切都会好起来的

楼主有一点你不要搞错了，戒色虽然可以给我们更好的身体，更充沛的精力，但不代表所有事情都会自动好起来。
戒色不是神药。要想提高自己得靠自己的行动，比如你沉默寡言，可能有先天性格也可能是后天某些原因造成成的，想要变得健谈还是要自己去和别人沟通，去学习别人的沟通经验，这种能力哪里是只靠戒色就能获得的。
另外白天虽然能补上夜班的觉，但是不能完全弥补熬夜甚至通宵对身体造成的伤害。
建议楼主你多注意饮食健康，去了解一下怎样吃才有营养，这也是非常重要的一环，有空多锻炼，别天天坐着，但也别运动过度了。

戒色养生的同时多去参加社交活动

不应该啊，都没什么遗精应该有所恢复的啊，继续坚持，不行就看看中医。