经常失眠怎么办

白天又要上班 睡又睡不好 今年经常失眠 该怎么办 有没有吧友和我一样的情况

中药调理，戒色，少看手机，早睡，睡前1小时别看手机

淡定

戒色养生，培养好习惯，改掉坏毛病。

戒色+调整上床睡觉的时间+中药调理+每天早上30分钟有氧运动+睡觉前不要做激烈运动和影响睡觉的事情+心理疗法(每天睡觉前，起床后，拿笔在纸上写: 你一定能做到xxxx的，比如写:我一定能做到在十点钟之前上床睡觉。 一次写20遍)。。。。 这些事情一起做。  想要做到一些事情，你是需要付出行动和努力的，加油！