突然之间恐惧神经症了

该怎么放松，怕好不了

加油加油

深呼吸
喝热水
有条件的话跑个几圈/跑楼梯

读过戒为良药吗？可以读一读，神经症也不是治不好，我也神经症，恢复了很多，大脑基本正常了。
我觉得你现在疑病，其实就是肾气不足导致的，肾气不足什么都怕，好好戒色养生，加油

加油

没事的时候不要玩手机，不看小说不刷短视频，可以去接触拥抱大自然，没事的时候不要胡思乱想，尽量放空自己，可以听一点放松的音乐