戒色心得：戒出精彩人生三部曲

前沿:
沉迷于色欲当中不能自拔，长期手淫、意淫、以一些其他邪淫方式取乐的人们终将饱尝淫欲恶果的毒害，以至于身体、心理、各方面能力都受其影响，进而影响自身学业、事业、人际、家庭关系等诸多方面，导致人生观缺陷，价值观偏离，更有严重者身心俱废，一事无成。所以得出结论:欲望必须克制在合理范围之内，适当合理的夫妻正淫可以，但邪淫必须断除。其实，有很多前人都做到了这点，并以此为基础，洗心革面，力行当下，努力提升自身各方面能力，最终完成价值改造，人生蜕变的目标，本文下面从戒邪淫开始，阐述由彻底戒色到恢复身心，最终人生蜕变的改造之路。

正文:（一）彻底戒除邪淫

戒出精彩人生，以戒当先，从古至今，关于戒邪淫的方法层出不穷，各偏其重，在广泛阅读吸收之后应通过实践选择出一套适合自己的方法体系，目的在于最大程度上戒除邪淫，关于戒色方法本文不展开讨论，戒色重在思想层面，其实不管用何种戒色方法，最后戒色成功人士都是心正了，快乐追求取向升华了，总的来说就是人生观，价值观改变了，有了更高的悟彻，不随意为低级欲望所摆控，戒色核心亦在于此——正确的价值观。价值取向高一点的人是不会把心思放在淫欲上面的，放眼望去，古今中外的名人伟人们有哪个为淫欲所控，封建时期的明君也是以朝政为重，天下为任。人生不仅仅为了快感，如果年少的你价值取向高，有一丝正气存内，也根本不会染上此类恶习的。所以先树立正确的价值观再在其思想体系指导下运用戒色方法来实践戒色相比先不管三七二十一随便找个方法戒色而言效果更好、持续时间更久、成功率更高，甚至悟性高的的人就直接戒掉了，其实明白邪淫本质及其危害后就应该一步戒除，不要拿撸久了惯性大或者自己悟性天赋不足等等来当借口，撸久了症状多了、重了还不彻底戒除，难道要玩火自焚，自掘坟墓吗？自己天赋不足就更应努力，多下功夫，而不是把时间放在抱怨，消沉上面。消极、痛苦、放弃是一天，积极、快乐、坚持也是一天，关键在于你如何取舍对待。

另外，必须提及一点，戒除实体邪淫方式还不行，因为导致破戒的操手还没消除，那就是心中的淫念，也就是戒友们常说的意淫，意淫是破戒的导火索，是一把无形的色刀，它一日不灭，就算把手淫等实体邪淫方式都戒除了，也只是去病不去根，只要意淫还在，心中的邪念终会滋生到足以导致一次破戒的量的，然后十分容易反复破戒，而且其对症状的恢复也十分不利，意淫是导致遗精的一大主要原因，心动则精自走，频遗导致症状恢复起来反复频率增高，这就是很多戒友所说的戒色几年了恢复不理想的一个诱因，心不纯净，正气和善念难以滋生，而意淫一无，实体邪淫自然就会消失。

下面谈谈戒意淫的核心——修心养性。这也是正确价值观形成的核心，消除一切黄源只是表面形式，关键还在修心，修心之后方能养性，修一颗聚正心、善心、阔心、静心之心，成一个拥正气、善良、宽容、坚毅、平和之人。行随念成，念由心生，所以修心是戒色的重中之重，戒色指导书籍《戒为良药》中指出观心断念是戒色利器，其根本在于修心。

其实世间万事万情都是由“欲”而来的，“欲”是生物追求快乐的思维取向，放在邪淫上面就是为了短暂快感的低级欲望；放在为自己将来拼搏上面就是梦想、理想；放在爱情上面就是一个动心的持久感觉。其三者达成后都能使人快乐，但本质不同，最前者是纯个人的，而且伤身心；而后二者虽于个人有关，但不算纯个人，为未来奋斗可以是为了更好的报答家人，投身爱情是为了负责任的爱另一半，为了双方共同的美好将来。此二者与邪淫获得的快乐内容有本质区别，价值意义上也不可相比，所以应把自己的“欲”放在更有意义的事物取向上，但以上二者其快乐取向还是偏于自身，如果把“欲”放在更高层面，以他人快乐为自己快乐的快乐取向，那就再好不过了，对，就是戒友前辈们常说的行善——以助他人为己乐 。前人说无所求的大力布施行善为戒色修心的一大法门是有其内在道理的，因为以淫欲为乐的低级欲望其本质在纯个人层面上，而以行善为乐的快乐本质是在超个人层面上的，一个主自私为乐，一个主无私为乐，此二者本质上是对立的，所以邪淫久之的人善念会渐而被邪念所吞噬，由此衍生出嗔恨心、嫉妒心、抱怨心等诸多邪心邪气，变得十分易怒、易恨、易抱怨，但人之初，性本善，只要找回你的本性，那么纯粹的真快乐必将到来，如果邪淫久之的人开始主动行善，那么邪念也会渐而被善念所替代，正气存内，邪不可干。到时意淫自断，淫心没了，淫行自然消失，可谓不戒而戒。所以行善去恶是修心的一大法门。

修心的方法还有很多，这里只阐述对治邪淫十分有效的一种，行善的方法也有很多，比如放生、捐钱、帮助他人戒色等等，这里谈谈孝顺。万恶淫为首，百善孝当先，既然犯了首恶，那么就应用首善来对治。身体发肤，受之父母，不可轻易毁之，邪淫就是在毁身心，所以一个真正孝顺父母的人是不会邪淫的，而连父母都不懂得孝顺的人也没必要做其他善事，十月怀胎之痛岂是你能理解的，无私呵护你，教育你，甚至可以为你奉出一切乃至生命的可爱的父母，我们有什么理由不孝顺，不要把父母爱你看做理所当然，古今写孝道的书籍很多很多，空闲之时可选之阅读并予以实践，做一个真正的孝子和孝女吧！时持善心，感恩心十分重要，久而久之善性自然生焉。

（二）力行恢复之道

说与做，明理与实践是两回事。只说不做，纸上谈兵终是镜花水月，虚拟缥缈，这其中涉及了一个执行力的事情，执行力是一种十分可贵、十分重要的品质，也是走向成功的必须元素，世上无难事只怕有心人，心若在，不行动，梦终归梦，永远不会成真。你可以没有一丝天赋，但不可不努力；

（二）力行恢复之道

说与做，明理与实践是两回事。只说不做，纸上谈兵终是镜花水月，虚拟缥缈，这其中涉及了一个执行力的事情，执行力是一种十分可贵、十分重要的品质，也是走向成功的必须元素，世上无难事只怕有心人，心若在，不行动，梦终归梦，永远不会成真。你可以没有一丝天赋，但不可不努力；你可以没有一丝地位，但不可不拼搏；你可以没有一次成功，但不可不坚持。只要你在努力坚持，在不懈奋斗，时间会给你想要的答复的，光明终会泼洒在你身上、幸福终会向你走来、成功终会向你招手。今天很难，明天固然更难，但后天终将一片光明，然而很多人死在了明天晚上，反复破戒不是放弃的理由，症状缠身不是消沉的借口。关于反复破戒的论题不展开，一部分的戒邪淫内容在思想层面上已经做了详细的对治阐述，经常破戒的人修心不够，力行也不够，价值取向应该向更高的地方发展，在这里重点谈谈在戒邪淫的基础上关于身心恢复的问题。

伤得轻的戒友可能戒个把星期就明显感觉身体各方面都在恢复，半年下来身体状况已进入正常状态。但一部分严重的伤精患者就算戒手淫，意淫，在养生的前提下加之中药调理，恢复仍不理想，这种情况也不在少数，对此我个人深有体会，毕竟伤个十几二十年加之不良习惯，亚健康饮食，撸期频率高等等方面对身心的影响，已经导致肾气耗竭，身体衰败，已经出现了诸多严重的慢性功能性病症和器质性病症，其恢复固然难，固然慢，事实证明，人体在虚弱的情况下患病的几率大大提高，长期过度手淫等邪淫行为导致了身体的虚弱不堪，在外在不良环境和错误主观意识的影响诱导下，很多j人患上了既治疗棘手又十分折磨人的疾病，像器官性植物神经紊乱，神经衰弱性全天头晕头疼，顽固性失眠、遗精，严重早泄秒射，阳痿不勃起，严重前列腺炎，不孕不育，大面积肾虚型脱发，早衰，严重体衰等等痛苦症状，长此以往，多年下来令患者痛不欲生，如处地狱般惨烈，但我作为半个走出症状地狱的人有责任跟仍深陷症状泥潭的戒友们说:“以上症状恢复是一定可以的。”如果你已经彻底戒色了，那么在此给你指明一条身心恢复之路。

正所谓身心一致，相互影响，所以第一件必做之事就是在心态上打一记强心针，既然恢复是一定的，那么就应该树立彻底的恢复决心，记住，是树立彻底的恢复决心，绝对要树立彻底的恢复决心，重要的事情说三遍！应该做好拉锯恢复战的准备，严重伤精戒友的 时间-恢复程度 二维图的恢复速率图线肯定不是一条直线，斜率更不会很大（除非伤精程度轻），恢复线一定是曲折向上的，可能会一波三折，因为在恢复路上有很多注意事项，一不留神就是一个症状反复，会有很多症状期到来，伤得越重症状期越多、越长，症状加重不说甚至可能出现新症状，这些症状期持续时间重要应人体质和心态而异，并与伤精程度有关，首先是戒断反应期，重伤员戒断表现十分强烈，心态不端正可能出现强迫症、抑郁症等心理方面的疾病，戒断期一过就是不稳定症状反复期，就算是进入了恢复稳定期也可能因为其他原因导致频遗进而出现几率症状反复期，一般比大反复期持续时间短得多，而导致稳定期遗精的因素就少了很多，过度劳累、用力过度、服中药补药是关键因素（顽固性遗精除外），恢复也可能不完全，因为过了发育期，有一些身体表现可能就定格了，像主体相貌，身高，骨骼大小等，但通过后天力量训练可以长肌肉使人看起来比以前结实些，外强中干也就不会了。如此看来，恢复是必要的，恢复之路确实十分艰难，甚至比戒色要难上很多倍，所以，之前所说的树立恢复决心是必需的，没有毅力的人干不成大事的，稍微难点就退缩了，一个人必须要有坚毅坚强的品质，宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来，有可能前方一片黑暗，但就是撞得头破血流，你也必须义无反顾的一往直前，因为后方是一片黑暗深渊，而你就是一步步从低下爬上来的勇士，你每前进一步，困难就少一分，成功就近一分，你要向最好的方向努力，同时做最坏的打算，恢复路上不可放松脚步，防止症状反弹，万事开头难，试想，你都爬上了深渊，难道会畏惧前方的黑暗吗？如果你已经立下了不恢复，不放手的大决心，那么距离恢复就成功了一半，恢复起来要有乘风破浪，摧枯拉朽之精进猛势，接下来就可利用身心同调，养生调心同步进行的方法了。

养生方面:作息规律，早睡早起，适当午睡是恢复的第一大利器，药补不如食补，食补不如动补，动补不如天补，睡眠养生就是天补，属于顺天而行，中医子午流注养生大纲中说明了作息规律的重要性，没有晚工的戒友，最迟十点半就应该上床休息，十一点叫要达到入睡的状态，一年之补在于春，一天之补在于子时，子时阳气生发，气血循动，经脉自行疗调受阻之处，西医认为晚上的深度睡眠时期生长激素等发育激素分泌速率加快，各种代谢酶的活力加强，受损细胞修复速率加快，特别是植物神经、脑神经细胞修复得以正常进行，早睡早起十分有利于神经衰弱的恢复。一部分失眠患者有一个思想误区:反正躺着不能入睡，时间不能浪费啊，打一把游戏、看

养生方面:作息规律，早睡早起，适当午睡是恢复的第一大利器，药补不如食补，食补不如动补，动补不如天补，睡眠养生就是天补，属于顺天而行，中医子午流注养生大纲中说明了作息规律的重要性，没有晚工的戒友，最迟十点半就应该上床休息，十一点叫要达到入睡的状态，一年之补在于春，一天之补在于子时，子时阳气生发，气血循动，经脉自行疗调受阻之处，西医认为晚上的深度睡眠时期生长激素等发育激素分泌速率加快，各种代谢酶的活力加强，受损细胞修复速率加快，特别是植物神经、脑神经细胞修复得以正常进行，早睡早起十分有利于神经衰弱的恢复。一部分失眠患者有一个思想误区:反正躺着不能入睡，时间不能浪费啊，打一把游戏、看一场大片多好啊！那你大错特错了，闭目可养神，就算睡不着也要躺着，并不能胡思乱想，我以前彻夜失眠，每天傍晚八点准时上床，有时十二点入睡，有时凌晨四点才入睡，但加之其他恢复方法，用了一个多月就恢复到上床一段时间就能入睡的程度了，但那时睡眠质量不行，如果你各项睡眠指标都达标了，那么神经衰弱也就基本好了。所以把睡眠养生十分必要，晚工的戒友应该用其他时间补充睡眠，比如午睡。特别是神衰患者，超过十一点的工作宁愿辞了，身体是革命的本钱，有了健康的身体干什么事情都无压力。

有氧运动和养生功法是恢复的又一大利器，动补仅次于天补，宇宙规律认为运动是绝对的，静止是相对的，所以顺其道而行之必有好处的，应根据个人体质情况，症状情况选择适合自己的运动，运动时间与强度都应该以自身为标准，在一定范围内可以加减，合理适当的运动才有利于养生和健身，否则害大于利。恢复前期，特别是体衰、精力不济、频遗的的戒友还是不要快跑和剧烈运动，以走为主，像散步，慢跑等等。汗者，精气也，大汗伤阳，恢复不可操之过急，急之难成也。随着身体各方面的恢复，可以适当增加运动时间和运动强度，另外，养生功法的选择也应偏症状而择，不可贪多也，精练几种即可，像神衰戒友多做养生高桩、静坐、金鸡独立、鸣天鼓、梳头功等养功，遗精戒友多做固肾功、蹲墙功、拉筋、卧虎功、铁板桥等养功。功法应择选，症状有专攻，下面介绍一些常见的养生功法，具体步骤与注意事项可以百度学习。

一 推腹法
二 跪膝法
三 金鸡独立功
四 搓手法
五 快慢版固肾功
六 坠足功
七 叩首法 美白法
八 拍手操
九 宝瓶气
十 脊椎运动
十一 鸣天鼓
十二 蹲墙功
十三 静坐法
十四 马步冲拳
十五 童子功
十六 六字诀
十七 通背拳
十八 下蹲起立
十九 卧虎功
二十 金刚铁板桥
二十一 腿屈伸
二十二 鹰爪功
二十三 俯卧撑、仰卧起坐
二十四 慢跑
二十五 引体向上、卷身功
二十六 混元养生桩
二十七 梳头功
二十八 搓耳郭
二十九 补肾穴位按压
三十 做家务孝顺父母
三十一 读传统文化书籍
三十二 拉筋锻炼
三十三 叩齿吞津功
三十四 饮食偏素养脾胃
三十五 眼保健操
三十六 合理增重
三十七 飞鸟式
三十八 散步五里
三十九 握拳
四十 高抬腿
四十一 打坐
四十二 四平马步
四十三 肺式呼吸
四十四 太极拳
四十五 易筋经
四十六 太极揉
四十七 针灸按摩
四十八 爬山亲近大自然
四十九 泡脚
五十 五体投地功
五十一 卧虎功
五十二 金刚铁板桥
五十三 提肛功

中华食文化闻名天下，悠久流长，其中奥妙无穷无尽，一个人一辈子也学不尽，食补养生如果真的入了道，那么辅助恢复事半功倍，五谷为食补之本，但有很多补方在对治专病上十分有效，有兴趣的戒友可以多看看食疗书籍和视频讲座。

中药在我国已有几千年的使用历史，是古人伟大的医学杰作，其用于慢性功能性疾病方面有十分不错的效果，虽说是药三分毒，药物的副作用大，但相比而言，中药大多数为天然物质，容易与人体结合，不易与机体产生剧烈的反应，具有副作用小的优点，中药治病原理是通过调节和提高人体的各功能来达到祛病的目的的，所以它是一种安全可靠的药物，中医的核心是精、气、神，精满不思欲，气满不思食，神满不思睡，中药在治疗神经衰弱，前列腺疾病，性功能障碍，不孕不育方面有不错的疗效，所以戒色养生不理想，伤精症状严重的戒友可以通过中药调理来辅助治疗，但个人经历告诉我遇到一个好的中医真的不容易。另外，必须声明的是，在生病或是感觉身体不适时，第一时间应该去正规医院检查，在确定病情的前提下才可加以其他恢复方法治疗，虽说肾虚可以引起一系列病症，但在不清楚病因的情况下必须去医院检查确诊，以免耽误病情。

修心方面:力行善事，时持善念，日日反思，日日知非，内存正气，心若止水，多换位思考，多心理暗示等等。

在一部分中提到修心是断淫念，戒淫行，改造价值观的核心部分，其内容广阔无垠，修心养性是一辈子的事，是我们应该静下心沉思的一件不可多的重要事情，心境是可以人为主动提升的，性格是后天形成并在一定程度上不断变化的，虽说其受外在

在一部分中提到修心是断淫念，戒淫行，改造价值观的核心部分，其内容广阔无垠，修心养性是一辈子的事，是我们应该静下心沉思的一件不可多的重要事情，心境是可以人为主动提升的，性格是后天形成并在一定程度上不断变化的，虽说其受外在环境影响十分大，但主观意识的影响不亚于客观环境。很多人在快速忙碌的生活节奏中多了一丝急躁，少了一丝平静；在勾心斗角的社会环境中多了一丝虚伪，少了一丝真我；在处处竞争的工作氛围中多了一丝计较，少了一丝阔达。久而久之，人性在潜移默化中改变，充满了欲望的利益心开始在内心膨胀崛起，吞噬着人的本性，为什么人与人交流的话语中多了拐弯抹角、少了真诚相待？在空气中仿佛能嗅到利益的气息，为什么当今社会色情泛滥、欲望横流？人类社会的高速发展真的是好事吗？由于发展速度太快，其产生的缺陷来不及被社会机制体系填充改造。文化入侵，资本主义横行，无穷的欲望开始吞没人类净土，人与人之间多了利益互动，少了情感交流，国与国之间没有永远的朋友，只有永远的利益，虽然历史发展的主潮流是对的，但其衍生的分流未必通向正确的方向。

只为个人资本利益的人们看中了人性中情欲管控的缺陷，大力宣传色情文化，制作黄色影片，创作色情小说，为了使自己的收益最大化，必须先引导人们接受此类观念，这些利益品才能得到广泛的响应和销售，受过中国传统文化教导的中国人当然不会轻易接触这些东西的，那么有一种办法，找到一件中间物衔接人们与自己利益品，没错，手淫等邪淫行为就是那万恶的中间物，为了开启性开放时代，尔等费尽心思，广泛宣传手淫无害论，精液没有营养等谬论，在受害者的质疑声中，又稍作加工，提出适度无害论，于是又有一代人中枪倒下了，难道从事黄色事业的人们真的不知道其内在危害吗！答案是肯定知道的，但他们受不住金钱的诱惑如同撸者受不住快感的诱惑一样，所以趁早停手吧！少一分欲望，多一分真我，让我们找回遗失的美好，修一颗寡欲清心，做一个好人吧！心境修行中获得的快乐和感悟不是普通的快感能比的，不管普通快感程度多剧烈，都不能与修行的大快乐相提并论，两者本质不同。试想，如果我们都不手淫，意淫了，怎么会去看黄书搜黄片，那么他们的利益链就断了，经济网体系自然崩盘，等于我们同时救了他们，因为他们走的是一条违法，犯罪的不归路。

回过头来，继续二部分的力行当下的论题，既然彻底恢复的决心已立，养生，修心的具体方法都懂，那么下一步当然是大力力行了，每天精进力行，身体恢复是一步步来的，过程固然艰难困阻，但最后的结果是美好的，健康的身心是处理万事万物的基础，是你努力的原因与希望的结果，去力行吧！去实践吧！去感悟吧！当你为自己设定一个忍人难忍，行人难行的目标并为之奋斗时，你就已经开始超越过去的自己了，直到你回过头来，之前的种种努力都是值得的、无悔的、感动的，你无数次打败过去的那个邪恶无比的自己，找回了真正的自我，没有什么比这更令人激动了！

（三）全面提升自己

要想真正有一个成功的人生与美好的未来，戒邪淫和恢复身心是远远不够的，这只是身心改变的开始，至于命运的改变，还必须得更加精进努力，全面提高自己的各方面能力，人生好似逆水行舟，不进则退。生活本来就是一场选择机制的淘汰赛，强者生存是不变的法则。一个心存善心，力行善事却没有能力的人顶多配称是一个热心人，距离成功的人还有一段努力的路途，想养流浪狗却没有经济条件的大有人在，戒色养生给了你健康的身心，这是为未来人生打拼的基石，之后你要做的就是升华自己的各项能力指标，比如生活能力、交际能力、工作能力、运用能力等成功必需能力；还有坚毅、善良、守信、豁达、明理、敢拼、吃苦等成功必需品质。其实，在正确价值观、人生观引导下的戒友在戒色养生期间就开始慢慢养成这些贵重的品质和习惯，并意识到提升自身各方面能力的重要性。无毅力，怎么会在破破戒戒中坚持；不坚强，怎么会在症状折磨中存活；无善心，怎么会在行善助人中奋斗；不孝顺，怎么会在迷之戒圈中走出……

有一些东西在课本中理解而没有真正体悟，有一些东西在社会中学到而不能真正致用，但是一段真真切切的经历能给你这些东西，一场邪淫经历或许是一段灾难历程，然而苦难又是一笔买不到的人生财富，是强者走向成功的必经之路，正确的人生观能让你把握住这笔不容易的财富，为你所用。

一个人应该学会在坏的事情中找好的东西，闭眼沉思，也许苦难的经历是一个改造自我的机会，是一次走向成熟的历练，因为只有摔的深才能触底反弹，只要摔得重才能真正回头。获得了成功必需品质时，你距离幸福的人生就少了一半的距离，因为你找回了正确的自我，在他人挥霍光阴玩耍时，你在奋斗学习；在他人遭遇磨难退缩时，你在努力前进；在他人抱怨、妄语、恶行时，你在行善感恩。别人为快感而邪淫，你为未来而打拼，保持这种节奏你与他人的距离在不断缩小，超越只是时间问题。去奋斗吧！去提升吧！经历大起大落的人们没有困难可以阻

- [ ] 一个人应该学会在坏的事情中找好的东西，闭眼沉思，也许苦难的经历是一个改造自我的机会，是一次走向成熟的历练，因为只有摔的深才能触底反弹，只要摔得重才能真正回头。获得了成功必需品质时，你距离幸福的人生就少了一半的距离，因为你找回了正确的自我，在他人挥霍光阴玩耍时，你在奋斗学习；在他人遭遇磨难退缩时，你在努力前进；在他人抱怨、妄语、恶行时，你在行善感恩。别人为快感而邪淫，你为未来而打拼，保持这种节奏你与他人的距离在不断缩小，超越只是时间问题。去奋斗吧！去提升吧！经历大起大落的人们没有困难可以阻挡！

最后衷心祝愿各位戒友能够重拾自我，在戒色养生修心悟道的修行路上坚定前行，越走越好，人生越来越辉煌。种的菩提心，再度有缘人，共勉前行！！！

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