戒友求助，

戒了有个二十多天了今天和昨天连续遗了2次精神状态持续下滑
怎么办啊

只要戒下去，遗的伤害会低于你的恢复带来的好处

一个是坚决把固肾功做到位，二是要在白天调节，比如有空的时候散散步，把生活看开点，没什么了不起的，保持情绪平稳安定，加油

师兄你好，已经分为梦遗和滑精，滑精好解决的，睡前做两百固肾功，睡觉采用吉祥卧，如果是梦遗可能就是白天有yy或者潜意识毒比较重，需要大量学习戒色文章，净化思想，做好念起即觉觉之既无，严格断除yy，搭配固肾功吉祥卧，其他遗精原因尽可能避免

戒断反应，不用管学会控遗，去找找方法

去戒为良药学习一下控制遗精的专题。

只能放宽心态呗，紧惕心魔怂恿，遗精的那一天减少或者不做运动。

刚开始戒的时候遗精比较多也是正常的随着戒色时间的增加和自己学习吧里总结的控制遗精的方法，一般遗精都能逐渐恢复正常一个月三次内就没问题，遗精后确实身体会出现虚弱精神不好的情况注意好好休息，可以多来吧里学习戒色文章从大家恢复的案例中也能获得自信心，如果内心胡思乱想yy比较多的话多来吧里帮助鼓励吧友戒色回答大家的问题可以很好的化掉欲望让内心恢复清净。

推荐一种修心的方法—“冥想”，简单理解是对大脑注意力的训练，每天早晚冥想十分钟，对断念和脑力恢复很有帮助，可以看我发的帖子学习如何冥想，加油。

调整心态，总结失败经验。