恐慌感再次袭来，怎么办？

我有手淫史10年了，大一上学期身体彻底崩溃，而我那时还不知道是因为邪淫导致的。直到大一下学期才接触到戒色知识，然后一直破破戒戒的，真的是失败了无数次，然后现在大三上学期，前天因为上网没做好视线管理，然后破戒了。从昨天开始，就莫名其妙的不开心，不论干什么都不开心！玩游戏，刷剧，还是自律学习，都不开心。昨晚睡觉的时候也是，有一种特别的恐慌感，根本睡不着，一闭眼就很恐惧，对什么都恐惧，对戒色知识恐惧，对女色恐惧，但是又会有一些黄色东西从脑海闪过，念口诀没用，然后是听着“大悲咒”才睡着的，今早起来，感觉恐慌感还是很强烈，而且身体很酸很痛，食欲也下降了很多，特别想买张机票回家找爸妈，怎么办？有什么办法缓解吗？我再也不敢犯邪淫了！救命！

一个人戒不长久，你需要加入讨论群，这里面氛围很好，我想会对你有帮助的

哈喽，有人吗？

只有戒手淫，戒黄色电影。戒意淫。让身体好好恢复，慢慢所有的不好的感觉都会消失。教你一个呼吸法，可以让你的心静下来。观呼吸，呼气吸气算一次。把注意力放在上面从1数到10。在从10数到一。反复练习。没事的话，就这样练你的大脑就会得到休息，心里就会静下来就会好一点。最主要的还是让你自身有调节能力，就是戒。加油

pj了的人都会缺乏安全感，没有肾气，整个人都是没精神，恐慌，对未来没什么希望，只有坚持js，持之以恒，慢慢的人就有了期待，思想也更开阔了，精神也会更好

加油！提高认识最重要，请看91岁的南怀瑾先生给学校全体男生讲生理卫...

静下心来，休息，冥想，忏悔

这个，你现在只能重新开始认真努力争取戒掉啊
我建议如果你难受，可以试试去公园多坐会，在大自然里面休息，对状态的改善很神奇。或者你找很信任的朋友，吃饭聊天，这样也比较容易改善状态
另外我建议你还是想办法认真戒掉，这才是根本
我建议你每天至少抽一小时认真的看戒为良药，一天不落，并且认真的尽量落实戒色十规，注意里面提到的一些关键，学习断念，这样应该能慢慢戒掉，即便不能一次成功，你的次数应该也会降低很多很多

看黄毒害心灵和思想，伤身败德，男子汉生于天地间，应该顶天立地，你把自己关在房子里，看着黄片逮着管子，这样你对不起你的父母，对不起你的亲人，对不起你心中纯粹的觉知和真我，看黄逮管是一种非常愚蠢龌龊的事情，蒙蔽了你的智慧，伤害了你的身心，本来你可以干出一帆事业，却把很多的时间浪费在这种愚蠢龌龊的事上，如果有个男的在人面前逮管，别人肯定会很厌恶和鄙夷，而很多人也就在干同样愚蠢龌龊的事情，只是换了一种见不得人的方式而已，即使就算你不破戒，但对你思想和身心的毒害也是巨大的，目光短浅，消耗脑力。
人不人鬼不鬼，上愧对于天，下不敢扬肤于地。对不起心中纯粹真我，蒙蔽本来的纯真和快乐，消磨智慧，不思进取，荒废了时间荒废了脑力和身体，头顶三尺有神明，以为没人知道，其实天知地知你知我知，消耗福报犹如刀砍，天道祸yin真实不虚。
一个男人如果不能彻底改掉看黄sy，如果没有一定的自律，那是一件非常可悲的事情，我不希望你在这样了，不要让正气的戒友，还有前辈的良苦用心，都变成失望和绝望。
戒掉看黄sy，做个表里如一，光明磊落，行走在蓝天白云下，手提三尺剑

别再破戒了 sy严重影响一个人的身心健康 肾主恐 所以胆子小