师兄们帮我提个建议吧

我在之前都是想着ss 的事情才睡着的但是昨天我才开始戒色，睡觉的时候就想让大脑不去想ss的事情睡觉，想想其他的事情但是大脑总会让我想到ss 的事情，就会让我的大脑特别的涨。师兄我该怎么办啊！

加油加油，多学习运动

楼主你好，建议百度下个戒学书院APP学习戒色文章了解危害，看下戒为良药第17，37季讲断YY的，看看适不适合你。

多做几个俯卧撑，睡觉侧着睡

因为之前看了太多h脑海里积累了太多污染所以自己已经形成习惯了，这也是戒色最重要的地方那就是净化心灵修心，让大脑重新恢复清净就好了，我之前也是经常胡思乱想看到点东西就联想到邪淫上面，后来看到吧里很多前辈们总结的戒色成功的文章我才明白原来只有通过行缮修心才能彻底化掉内心的污染，最简单有效的有二个方法一是孝顺父母百善孝为先万恶淫为首孝心可以直接化掉邪淫欲望，每天多想想父母的不容易按照弟子规里面的要求去好好孝顺父母。第二个就是来吧里真诚的帮助鼓励吧友戒色回答大家的问题，在自己很用心的帮助别人的过程中这个时候内心邪淫的欲望就会被化掉了内心越来越清净就不会想那些污染的东西了，其他行缮的方法也有很多像捡垃圾坐公交车主动给老人让座等等，只要自己用心去做一定会让内心恢复缮良。

还是要先坚持去学习《戒为良药》，黄毒太深了，先坚持学习学会观心断念是最重要的，也是戒色的本质，加油!

朋友你看下这个链接讲到了脑子里总是胡思乱想怎么办你看下孝敬父母、行善对戒色的作用

不想睡觉时想这些就要从日常觉悟开始，时常多学习文章，看清sq本质，认清危害，学习有进步了，睡觉就清净了

师兄学习完知道危害就去帮别人，对自己觉悟会有提高，平常没想，睡觉思想自然就是干净的。

加油啦，师兄