“贴墙功”教学：打通身体经脉，十病九除！

肾为先天之本，肾气不足，身体中的气血、器官也会受到影响，各种心脑血管的重大疾病、内分泌疾病，甚至肿瘤都会来凑热闹！



怎么办？只要把一个部位松开，上面的毛病都可解决，这个部位就是人的腰部，怎么松腰呢？只需一个动作即可，那就是贴墙功。

贴墙功，也叫做蹲墙、蹲墙功，原来是内家拳用来松腰的秘法，后来由养生学者庞明先生传出。蹲墙是一个动作简单而又效果显著的方法，经过练习者亲身的体验，贴墙功主要有以下几大功效：



首先，它有助于松腰，因此可以作为内家拳的基本功；

1）可以强肾，是一种健身养生的良法；
2）能够强化人体混元气的升降开合，是纠正体内气机偏差的有效方法；
3）用于现代人伏案、手机、电脑一族颈椎腰椎疾病；
4）有利于补充男性阳气，辅助治疗癃淋（中医病症名，西医中的前列腺疾病）；
5）女性白带增多，月经不调，痛经等病症可以得到很好调理；还能有效预防心脑血管疾病、中风、半身不遂。
6）除此之外，对于预防感冒、肠胃系统疾病，提高眼睛视力、防治心脑血管疾病、减肥等效果也不容忽视。

动作要领：人面对一堵墙或者一扇门站立，鼻尖触墙，脚尖也触墙；
鼻尖贴墙慢慢下蹲，直到双腿彻底弯曲，完全下蹲，双臂抱住下蹲的双腿；
鼻尖依旧贴墙，身体缓慢起立，直到完全直立；重复第一次下蹲的动作。

注意事项：此法看似简单，但刚开始有难度，主要是肾气不足之人无力蹲稳，起立乏力，重心容易向后倾斜倒地。



所以刚开始练时必须将脚尖稍稍后移，具体尺度自己把握，保持重心稳定即可，然后缓慢下蹲、起立。



做功时一定要专注于脊椎的直立和身体平衡，否则一不留神就会向后倒。下蹲、起立的次数由自己把握，多少不限。但每次起码应有九次以上，然后以九为单位逐渐加大到十八次，八十一次等等。

解析：为何贴墙功有如此效果？



因为这种功法可以锻炼到神经中枢、可打通任督二脉。
督脉畅通充实就百病不得。脊椎每个节中间都是大穴，这个旁开一点五寸、二点五寸的地方也都是大穴，五脏六腑有病都和这些个大穴相通相联系。

只要身体有病，这些个穴位或经络可能不通，那么通过练习这种养生功，一蹲一起，往前躬往后躬，反复的拉伸不仅可以锻炼相应的肌肉力量和平衡力，还可以疏通好这些关键的穴位或经络，通者不痛，病就好了。

提醒：膝关节有损伤的要谨慎，不适合做大量的反复下蹲的动作