两天撸了三次，今天腿软，身上冒虚汗，

已经成瘾了，该怎么办，

那就脱瘾阿 去学习飞翔哥写的戒为良药 练习断念口诀 斩断淫念

念起即断，念起不随，念之即觉，觉之即无

戒色很忌讳连续破戒，这对身体伤害太大了，你要好好总结反思破戒原因，努力学习戒色文章，落实戒色文章，练习断念口诀，可以试着多发忏悔心，把自己从这个怪圈里拉出来

撸了几十年，已经严重成瘾

把身体也搞坏了

楼主你好，建议看下危害类文章转变思想下大决心去戒。避免连续破戒（太伤身体了）。身体虚注意休养，不要劳累和运动了。加油！祝你越戒越好！

断念口诀怎么念

戒友好，你我有缘，今日特来提供戒色六式，这六招练好了威力无穷
招式一（实战应急处理）：当欲望来袭，深吸一口气然后憋气，憋到有点难受就呼气，循环几次欲望渐消
招式二（平时积累）（积福修心）：多行善事，多起善念，孝顺父母，多想像以后怎么为国效力，怎么帮助弱小，怎么帮助戒友，帮助孤寡（支付宝公益，腾讯公益）。
招式三（平时积累）（积福改正修心）：学习传统文化，比如买一个播课机，听秦东魁老师的讲座。
招式四（平时积累）（积福修心）：临摹僧伽吒经字帖
招式五（平时积累）（修心）：下载戒学书院每天研究戒为良药，提高觉悟
招式六（核心实战奥义）：每天观心断念，默念断念口诀，念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无
当然一定要远离黄源

身体受不了的表现。加油啊，痛苦就是这样一点一点的积淀的。