真的不能晚睡呀

晚上真的是很容易破戒，因为无聊，
以后中午不能午休在不然晚上睡不着

中午困的话喝杯咖啡提提神，养成晚上到点睡觉的习惯

推荐尝试一种修心方式“冥想”，每天早晚可以冥想十分钟，对断念和脑力恢复很有帮助，冥想姿势和方法可以看一下我发的帖子，加油。

我不建议喝咖啡，那东西最好一点不要碰。中午休息并不会影响你的晚上睡眠，你睡个20分钟中午就可以了。然后晚上早点睡，形成习惯后就不会有什么问题了。

我觉得，破的原因是学习不够啊，，，
我还是建议有时间多看戒为良药或者精品贴，看的多了，失眠也不会破的

熬夜内分泌失调，雄性激素分泌增加，欲望被激起，念头攻击变多，晚上一般都是玩电子产品，而玩电子产品上几个小时基本百分钟99/100都会破戒，因为诱惑太多根本断不过来，稍有不注意就陷进去了。加油，戒掉电子产品（每天固定时间看一眼消息就不用了），戒熬夜（熬夜降低智商

加油

戒色步骤：
1.戒色第一步，断黄，不看黄，不想黄
  
不看不想不良信息，远离一切导致联想的信息，环境，事物，恶友等。一概删除远离！
2.念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无
  
远离不良信息后，脑海中还是容易残存影像，这时候，应掌握断念工夫，牢记断念口诀。念头升起，第一时间断掉，不要顺着它向下想。即刻觉察，并立即断念的工夫，非常重要
3.多行善事，力行善事，行善能化解欲望
  
这是戒色关键，在戒色的过程中，要做到孝顺父母，帮助他人，布施放生等，任何善事都可以做！比如捡垃圾，给老人让座等，转发戒色文章，帮助其他吧友戒色等
孝顺父母，大力做善事，一方面提升自己阳气，利于身体恢复，另一方面，也提升自己的正能量，正气可以化解掉邪淫产生的负能量，戒色能更加容易！
4.多看好贴，多做戒色笔记，多学习前人戒色经验，多看危害贴警醒自己，经常学习复习戒色知识
  
5.严格要求自己，邪淫一次也不能有！如果失败，及时调整好戒色心态，不要自暴自弃，分析一下导致破戒的原因，避免下次犯相同错误
多多学习戒为良药，提高思想觉悟，能在戒者之路走的更远
百度下载戒学书院，里面大量戒为良药等善知识可以学习提高觉悟。

加油！

加油！晚上可以安排一些课程：比如反思总结一天的戒色情况。总之让自己尽量有事干，不要太闲。