三步走治疗性瘾和色情瘾方法

整个过程是这样的：一个人有一种想看色情作品的渴望，这会产生一种情绪，恢复期的人一想到这种情绪就学会了处理，这是第一步。

第二步是创建一个新的反应，比如去听音乐或者读一本书，培养一些健康的兴趣爱好，同时向他人或者戒色书籍寻求帮助。

第二步的首要是意识到这种情绪，并断除这种念头

第三步是问一些问题，比如：“我怎样才能摆脱这种渴望？”当涉及到人类思维的内部运作时，寻求解决方案是一个有价值的步骤。如果大脑能看到一个不同的解决方案，它就创造了一个替代途径，而不是过去经常去观看色情作品的陈旧心理轨迹。

第三步的具体理解：比如我有电视剧瘾，当无聊的时候，孤独的时候，我就想看电视，这种情绪比较强烈，但是这次，当这种想看电视剧的情绪出现时，我就意识到了它的出现，这时，我选择了打开我的收音机，听收音机的节目和听我喜欢的歌曲，一会后，我发现那种想看电视剧的情绪消退了不少。

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对情绪的认识和觉察会触发大脑采取行动，然后寻找解决办法。这种内部处理为大脑赢得了时间来评估和决定一个行为。——《治疗性瘾》

大家可以仔细理解一下这三步

当你在实施它们的时候，生活在新生活方式的快乐将被灌输到你的心灵中。记住，这是一个需要时间和努力的旅程，当你开始过一种能让你康复的生活方式时，你会发现生活更有意义。
愿上帝保佑你路途顺利——《治疗性瘾》

最后的第三步具体理解，也是对整个戒除成瘾过程的理解