今天落实了避免久坐，每四十分钟活动十分钟

感觉更充实了，充实了，充实就心情好一点，会减少邪念，会戒的更容易一点，想要恢复快就要避免熬夜，久坐久视，我之前戒了十一月恢复不理想，虽然避免了熬夜，但是一天都在玩手机，久坐久视。所以想要戒的更容易一点，恢复更快，就每四十分钟活动十分钟，实在做不到的也别摆烂别放弃，咱可以每四十分钟活动五分钟也行也比久坐久视要好，我还每二十分钟出去看六米外，二十秒以上，我在二楼阳台，看一面看一会，然后转九十度看这面看一会，在转九十度看一会就差不多超过妥妥二十秒了，看三个方位很不错，我本来还用时钟计时，看多少秒心里有了大概，就不用时钟了，看不下去的就慢慢走着看，我本来二十分钟看就看不下去，然后就走着看现在就看下去了。

我十分钟都是跳五十个跳绳，以适量不累为主，然后上下楼梯，甩手臂前后甩，单手手甩也行，然后就是固肾功，我定闹钟十分钟倒计时，确保自己活动了十分钟以上

加油

感谢楼主的分享，共勉。

不知道你有几年青春浪费在这个恶习上，反正我有7年，当我努力戒色后，才发现原来戒色后的生活这么美好，每一分每一秒都是快乐的，希望你也能尽快戒掉。
戒色不学习是万万不能的，戒色跟看病一样，需要对症下药，如何戒？怎样戒的好？怎样恢复的好？怎样避免遗精？这些都是需要去学习才能知道的！
这个软件里面包含的知识是非常全面的，希望可以帮助你
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戒色后的人生是非常美妙的，我在阳光里等你[愉快]

戒色步骤：
1.戒色第一步，断黄，不看黄，不想黄
  
不看不想不良信息，远离一切导致联想的信息，环境，事物，恶友等。一概删除远离！
2.念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无
  
远离不良信息后，脑海中还是容易残存影像，这时候，应掌握断念工夫，牢记断念口诀。念头升起，第一时间断掉，不要顺着它向下想。即刻觉察，并立即断念的工夫，非常重要
3.多行善事，力行善事，行善能化解欲望
  
这是戒色关键，在戒色的过程中，要做到孝顺父母，帮助他人，布施放生等，任何善事都可以做！比如捡垃圾，给老人让座等，转发戒色文章，帮助其他吧友戒色等
孝顺父母，大力做善事，一方面提升自己阳气，利于身体恢复，另一方面，也提升自己的正能量，正气可以化解掉邪淫产生的负能量，戒色能更加容易！
4.多看好贴，多做戒色笔记，多学习前人戒色经验，多看危害贴警醒自己，经常学习复习戒色知识
  
5.严格要求自己，邪淫一次也不能有！如果失败，及时调整好戒色心态，不要自暴自弃，分析一下导致破戒的原因，避免下次犯相同错误
多多学习戒为良药，提高思想觉悟，能在戒者之路走的更远
百度下载戒学书院，里面大量戒为良药等善知识可以学习提高觉悟。

想要恢复稳定，还是要给自己制定个详尽的养生日课，并且严格控遗，学会调整心态，时刻保持一个平和感恩的心，日课可以参考戒为良药里面飞翔哥的日课，对照自身的时间和条件，制定个自己的日课，坚持下去，就会逐渐看到自己更好的变化了，加油，不能只戒不养，这样恢复不会理想，要明白恢复的原理和规律，加油

加油

推荐尝试修心的一种方式“冥想”，建议每天早晚冥想十分钟，对断念和脑力恢复很有帮助，我发的帖子里面介绍了如何冥想，加油。

加油