求各位前辈指点

最近戒色状态越来越差，求前辈指点。本人有较重的反刍思维，一到晚上睡觉就容易失眠，失眠就导致看黄破戒，破戒完心里又很自责，更加睡不着了，以此恶性循环，现在生活状态越来越差。求前辈指点

现在的状态是有史以来最差的

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被删除了？

盛极而衰，衰极而盛，戒断反应会慢慢增强再变弱，戒了后每一次难受反而是身体要变好的信号，搞明白这一点就能坚持下去，加油

失眠尽量白天不要补觉，睡不着可以听喜马拉雅，戒色音频都可以，可以闭目养神，练习观心断念，觉察自己的情绪，加油，未来可期。

《戒为良药》第一章就提到洗脑的作用 你现在浸淫在黄海里多少年 早成了黄脑
要通过海量学习 正能量资讯 戒色文章 传统文化 工作知识 把黄脑洗掉 荡涤心灵
这样才会每天想的事情是关于事业、学习 或者对社会、家庭的贡献

楼主你好，你失眠就想到撸这是自身正气不足的表现，推荐你认真看一下《louwaishui戒色文集》https://www.jieseba.com/a/lws_1.html
提升自身正气，去习性，化禀性，圆满天性，加油！

失眠也不要看h.要有决心，要有骨气。平时还要坚持学习戒色知识和传统文化，提高戒色觉悟，这样在x念勃发，不可遏抑之时，凭借理智和意志可以击退心魔。

晚上躺在床上一定不要玩手机。
上床前把手机放在离床比较远的地方。
早点上床睡觉，睡不着就默念断念口诀，总之一定不能玩手机