各位都是晨跑还是夜跑，都是几点开始开始的，跑多久

各位都是晨跑还是夜跑，都是几点开始开始的，跑多久

不跑步，散步一天两散步

看我主页帖照片对比增加一下信心和希望，我戒到330天，发我联系方式互相鼓励监督分享经验，微信扣扣都行

以前跑过步，每天慢跑，但是很难坚持下来，一旦停止，体重，容貌等恢复的都可能会反弹。跑步恢复是比较快的，但是不利于坚持，跑一段时间后欲望会很大，跑步百利唯伤膝。现在坚持每天散步一小时，只要每天做做有氧运动，散步也是有氧运动，就好了，恢复虽然看起来慢，但贵在坚持。可以浏览器搜索下载戒学书院学习戒为良药，每天雷打不动落实戒色十规（戒为良药第126季），有氧运动就是第六规，只要每天把戒色十规完成了，就会越戒越稳定，越戒越好。散步只要太阳出来了就可以晒晒太阳散步，我一般上午，中午，下午，什么时候有时间什么时候去，晚上不去。所以一定要在白天散步，阴天，雨天没事，也可以散步，白天就可以了，一小时即可，加油！

冬天还是不要起太早晨练，早上7点之后或者下午，晚上都可以跑步，运动一定要适量，量力而行，

夜晚主静，不适合运动，早晨适合锻炼，可以学习点中医养生知识

个人建议晨跑，晚上不适合跑步，晚上适合静养，可以慢走。跑步的量根据自己来定，不要大汗，大汗伤阳，不能出过多的汗

每个人体质不一样，你可以自己试试看，看看你的身体适合早跑还是夜跑。记住一个标准，就是你运动完第二天不会很累很想睡觉就可以了

我是晨跑，白天在 站桩15分钟。早中晚都站。

楼主你好，运动尽量放在白天，晚上运动最好散散步，多来戒色吧并并帮助戒友，行善布施，孝敬父母，坚持锻炼，早睡早起，把心思用在正道上面，持之以恒的坚持下去，一切都会往好的方向发展的，加油