有个小问题请教一下大家

当你看到这段文字，请照着练习，你会逐渐摆脱痛苦。
你一直活在幻觉的世界里，这就是你痛苦的根源。
你的大脑有个声音一直在说话，一直在自言自语。
回忆过去不太好的事情，焦虑还没发生的事情。
这种无休止的思虑，导致生活浑浑噩噩。
没有办法正常的社交，工作也是频繁的出错，一点鸡毛蒜皮的小事，都容易情绪化。
只有手机能让你暂时摆脱现实，然而放下手机，你又会陷入无休止的烦恼状态。
没有人能帮助你解脱烦恼，只有你自己。
我教你的方法，可以总结为：回到真实的世界。
大脑只是一个工具，当不需要思考的时候，请不要过度使用它，你是利用工具的人，而不是被工具牵着走。
下面是实践方法：
放松下来，别去管大脑的想法，静静走路，心里默念：我觉知自己在走路。
你平常走神太严重了，错过了这么清晰的世界。
吃饭时候默念：我觉知自己在吃饭。
喝水同时默念：我觉知自己在喝水。
你会发觉食物的味道前所未有的甜美，因为你活在了当下，体验到了生活。
坐着时不时默念：我觉知自己在坐着。
身体会自然的放松，眼前的水杯，桌椅，墙壁都是如此的真实。
工作也要时不时的默念：我觉知自己在工作。
默念会代替大脑里的声音，把你的心拉回到当下。
开始你很容易会迷失，这是必然的。
别自责，不论你迷失多久，记得回来，这就够了。
建议养成散步的习惯，慢慢走路能放松情绪，同时脚掌和大地接触，也容易把人拉回真实的世界。
你会发觉痛苦减少了，内心还会逐渐的涌现出喜悦感。


这段话参考一下，你得先做到察觉自己在幻想，然后把自己拉出来，注意力集中到当前的事情，把注意力放到现实生活中，而不是虚拟的幻想，多做现实事，少想奇怪的东西。随着戒色，这种情况会慢慢变好的，之后你就能够从容面对现实的事情，然后不去幻想了。

遗精多久一次？

楼主你好，看惶属于暗漏，会严重消耗你的精气神，导致你脑力下降，比如注意力不集中，记忆力下降，理解力下降等。而且看惶也会容易导致遗经，所以想控制遗经一定不能看，并且要学会控制意银，加油！

这样胡思乱想是很消耗精力的即使什么也不干感觉很累工作效率低下影响生活工作对吧，我之前也是有这类问题神经症社恐焦虑神衰这类问题，现在恢复了一大半，你三个月没有sy了要继续努力戒色是要一辈子的，同时要反思下自己是不是把yy断的也很彻底，yy断不掉也是一样属于破戒影响恢复的，还有就是你遗精问题要好好努力控制好一个月三次内就是正常的，太多了也会影响恢复，下面我谈谈我是怎么戒掉恶习恢复身体健康的，其实戒色也好恢复身体也好最重要的就是行缮去恶积累正能量正气，这就是最根本最有效的方法，我是走了四年多弯路才走出来的，刚开始真的不相信但是后来被折磨的实在没办法了就去尝试结果就逐渐上路了，像神经症这类问题要想彻底恢复也必须要牢牢把握住行缮恒久落实，因为伤到神经了要想恢复就需要靠行缮生出的正气来弥补先天损失的正气这样才能恢复。现在的我内心很清净大脑很专注，等会我给你分享篇帖子讲到这些问题你看下也分享遗精如何恢复的帖子给你你看下，加油