养生小知识

中医认为精气维持了人们的生命活动，不仅仅能够促进身体的生长和发育，同时为五脏六腑提供充足的血液和繁衍生命，但是总是加班熬夜或者不规律的饮食会消耗精气，那如何快速的补充呢。

如何补精气？

1、养成良好的生活习惯

控制性生活的次数，戒掉sy的坏习惯，不能看黄色的录像及书刊等。对于ai症肝病以及肾脏疾病患者来说更应该节制性生活。每天晚上10点之前进入深睡眠状态，做到早睡早起，中午有一个小时的时间午休，只要有充足以及高质量的睡眠就能帮助恢复肾气。长时间的上网或者玩游戏会消耗精力体力和脑力，因为电脑或者电视屏幕不停的闪烁会增加眼睛疲劳，消耗了肝血。每用眼一个小时应该站起来活动10分钟。经常性的散散步或者打太极拳，适当的晒晒太阳来提高精气。

2、调整好饮食结构

饮食尽量以素食为主，中医认为五谷杂粮是补精气的最好食物，具有补脾胃以及滋养五脏六腑的功效，尽量选择粗粮因为没有经过精细加工，防止营养物质的流失。尤其是黑芝麻是不错的选择，黑芝麻具有滋润五脏以及填脑髓的功效，能够辅助治疗肝肾精血不足所导致的脱发，全身无力，头发干燥大便干结、眩晕以及头发早白和腰膝酸软等zheng状。另外黑芝麻也能入肝经肾经和脾经。

3、运动

每天至少要抽出一个小时的时间散步，能让膀胱经和肾经得到活动。每天早晨醒来之后把嘴唇闭上，摒弃一切杂念，全身心保持放松状态闭上眼睛，让上下牙齿不停的叩击。刚开始锻炼的时候可以轻轻的叩击20下，慢慢的适应之后再增加叩齿的力度以及次数。叩击完成之后使用舌头在口腔里面贴着牙面和牙床不停的搅动，一定要注意力度的柔和自然，这样能够对牙龈带来一定的按摩，改善局部血液循环问题，为牙龈提供充足的营养供应。当感觉到唾液很多的时候，尽量分多次吞咽。

温馨提示

除了以上方法之外也可以在中医的指导下合理的使用中药来补精气。另外也要做好心态养生，保持积极乐观的心态。找到足三里穴、关元穴以及涌泉穴进行艾灸，同样也能够达到补精气的功效。

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