一年前的照片和现在照片对比

我这还是经常看手机，玩游戏，没恢复好的照片，如果恢复好了精神看起来还要更好一些，最近开始练习仙人揉腹，也叫九转延年，感觉很不错，尤其是最后一部固握手很热，抖音搜索龙门天成，三十九三部功法，这个仙人揉腹，对睡眠也很好，适于中老年人练习，我们肾精大量流失，身体不就跟老年人差不多吗？，老年人练了都很有好处，年轻练更有好处，还有给自己爷爷奶奶，爸爸妈妈，睡眠不好的，学会了可以让亲人练习，也算孝敬了，好多中老年人睡眠不好，给睡眠不好或身体不好的人练习，自己也好戒一点，也会恢复快一点，我这有免费视频，不想买的可以加我微信xie3292370974我发给你们。

还有最近晒太阳，天天十一点之后晒太阳到一点晒一个小时暖洋洋的可舒服了

就好比一座山，想要山上树多一点，，要多种树还要封山别让别人砍树，戒色等于是封山，现在肾精亏虚，就是山上树少，养生恢复是种树，天天种树封山然后几个月后没封住破戒了被砍树了也不要灰心，心态不要崩溃，要治愈回来，稳住，虽然没封住但是成果没完全被砍走，我们目的是恢复身体并以后再也不伤害身体不破戒，保持身体健康，破戒有害身体健康，好了之后也不撸，

戒了两天之后。我就开始双手攀足固肾腰。我的韧带很差。做50个很勉强。膝盖后面的筋就很难受。但还是逼着自己做到50个。感觉背后腰部热热的。现在练了4天，感觉对恢复很有帮助。之前都是练半个小时50个。现在是15分钟，50个。

就是在我10个月之前刚戒色的时候。，因为练固肾腰感觉就很不舒服。拉筋拉的很难受。当时做的也快。没有仔细感受，慢慢下腰，还有腰慢慢起来的感觉。腹部腰部要发力一点。我记得上一年的时候，我就感觉20多个很难坚持。练起来很无趣。现在我再练起来就50个，感觉没有很无聊。我还是放着歌做50个。练到腰部发热那种感觉。然后我就感觉微微的虚弱感没有了

一起加油师兄！

加油

感恩师兄分享

加油