教教我如何安排运动养生

问一下各位师兄，这样安排运动怎么样，

重在坚持

如果你可以坚持，当然很好，要是坚持不了，可以每天跑跑步，我就是每天跑跑步身体也有很大改善

若想有效的对治戒掉邪淫，各位应该好好的行善积福，福大了就戒邪淫就会更加容易

多行善事，力行善事，行善能化解欲望
  
这是戒色关键，在戒色的过程中，要做到孝顺父母，帮助他人，布施放生等，任何善事都可以做！比如捡垃圾，给老人让座等，转发戒色文章，帮助其他吧友戒色等
孝顺父母，大力做善事，一方面提升自己阳气，利于身体恢复，另一方面，也提升自己的正能量，正气可以化解掉邪淫产生的负能量，戒色能更加容易！
邪淫的危害很大，会损害事业、婚姻、福报、寿命、家人的命运等等，果报很可怕。为了未来的生活能够美好，劝大家一定要戒除邪淫。

远离一切邪淫信息环境，然后布施，多做善事，培养福报正气。人的正气足了，邪气自然就会慢慢消失。看到有苦难的众生，尽自己的能力去帮助他们。并且心中默默祝福他们快点好起来，虽然这样善意的想法对他们不一定马上有帮助，但是因为自己经常这样训练自己善意的想法，就不会生起损害他人的想法，想法善良了，就是净化心灵。心灵得到净化，心善了以后，言语行为也就跟着心变得善了，命运也就跟着好转了。

适当锻炼，最好白天锻炼

选择适合自己的，好好去做，不要三天两头更换自己的锻炼方式，选择好适合自己的锻炼方式后，一直坚持下去

行，但你时间是否好安排？想好了

跑两天休一天，力量锻炼同样，固肾功做起来并不轻松，在运动量足够的情况下，适量做。根据你自己的身体情况来调整运动强度，慢慢改善身体

你的安排还算比较合理，加油！

贪将折桂广寒宫，须信三千色是空。
看破世间迷眼相，榜花一到满城红。


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