如何调节和改善啊

每次到晚上都特别容易破戒，昨天晚上有破戒了，好不容易又坚持了三天，但是晚上感觉就很容易破戒



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晚上人的意志力容易下降，对于邪念的抵御会下降。我戒色前期会严格要求自己不能刷短视频玩游戏。你到晚上可能会有感觉（邪念要来了），那么，晚上早睡。你睡得越晚破戒概率越大。或者晚上不要一个人，避免独处。加油(ง •̀_•́)ง

继续学习提升觉悟，加油！

加油楼主！要知道学再多戒色知识，看再多戒色文章，不会观心断念，都是零！！戒色有个残酷的事实：从你下决心戒色那一刻起，无论戒多久，你离破戒永远只在一念之间！不会观心断念结戒色就不算入门。可以点我头像看我戒色经历贴，我就是学会观心断念戒到274天的，希望我的戒色经历贴能帮到你一点

看黄毒害心灵和思想，伤身败德，男子汉生于天地间，应该顶天立地，你把自己关在房子里，看着黄片逮着管子，这样你对不起你的父母，对不起你的亲人，对不起你心中纯粹的觉知和真我，看黄逮管是一种非常愚蠢龌龊的事情，蒙蔽了你的智慧，伤害了你的身心，本来你可以干出一帆事业，却把很多的时间浪费在这种愚蠢龌龊的事上，如果有个男的在人面前逮管，别人肯定会很厌恶和鄙夷，而很多人也就在干同样愚蠢龌龊的事情，只是换了一种见不得人的方式而已，即使就算你不破戒，但对你思想和身心的毒害也是巨大的，目光短浅，消耗脑力。
人不人鬼不鬼，上愧对于天，下不敢扬肤于地。对不起心中纯粹真我，蒙蔽本来的纯真和快乐，消磨智慧，不思进取，荒废了时间荒废了脑力和身体，头顶三尺有神明，以为没人知道，其实天知地知你知我知，消耗福报犹如刀砍，天道祸yin真实不虚。
一个男人如果不能彻底改掉看黄sy，如果没有一定的自律，那是一件非常可悲的事情，我不希望你在这样了，不要让正气的戒友，还有前辈的良苦用心，都变成失望和绝望。
戒掉看黄sy，做个表里如一，光明磊落，行走在蓝天白云下，手提三尺剑

晚上不要扣手机，洗洗就早点睡。加油

早睡早起，高自律才能约束自身行为，多来吧里交流看戒为良药提高正能量，慢慢引导改善。

刚开始戒的时候还是要全身心投入学习为好！不管早晚，不学习，不会断念，一直跟着邪念走，一人独处的时候总会破戒，加油！