受遗j困扰，怎么办呀？

戒第九天了，但今早第三次，心态有点崩了，求救下各位戒友

可以认真看下戒为良药第三季，第137季，专门讲遗精和控遗的，相信会有帮助

推荐试一下每天早晚冥想十分钟，我试了效果挺好的，可以看一下我发的帖子学习如何冥想，加油。

星辰经验的帖子看看

坚持每晚睡前做固肾功，加固精关，同时避免掉导致遗精的各种因素，就可以大大减少你的遗精次数，把遗精次数控制在一个月三次以内对身体恢复是很有利的。

试试固肾功和鸟飞式，网上都有视频教学，另外意淫也是导致遗精的最大元凶。

遗精关是我们戒S之后身体要恢复，必须要跨过的一个关卡。而且一定要去认真对待它，因为对于大部分长期SY的吧友来说，频繁遗精是有一个特点的，就是因为自己长期的SY，导致自己身体的固摄能力变得弱了，所以就容易引起遗精，但是频繁遗精又会让自己的身体更加虚弱，那么自己的固摄能力就更加弱了，这样就更会容易引起频繁遗精，所以频繁遗精的特点就是一个恶性循环。同时频繁的遗精不仅对自己的身体有伤害，对自己的心理也会有伤害。每次遗完之后，自己心里也肯定会特别的灰心，特别的难受，也更容易导致自己破戒，所以一定要认真的去对待频繁遗精这件事情。

关于如何控制频繁遗精，因为说的话篇幅有限，所以只能通过链接将前辈们总结的控遗经验发给楼主看一下。我自己也有一些控遗的心得，如果楼主有问题可以来私聊我，我一直都在线的。

我这里就大概说一下，控制遗精的一些方法

每个人的体质都是不一样的，有的人可能仅仅只是精关不固，通过平常做固肾功或者是晚上睡觉的时候，用吉祥卧的方法就可以很好地控制遗精在一个月三次以内，但是有的人除了精关不固，还会有体内有郁火等等情况产生。那么仅仅是通过做固肾功或者是吉祥卧的方法就不能控制住，还需要注意生活当中其它的各种方方面面容易导致遗精的因素

我讲一个抽象一点的概念，不知道楼主能不能理解啊，就是把遗精比作火山pen发，那么把我们体内阴的级数比做地表，我们长期的SY导致自己阴的级数非常的低，那么相对而言，阳的级数就变相的增高了，阴摄不住阳，而多余的阳就会通过遗精，也就是火山pen发的形式爆发出来。所以要控制这个火山不要爆发，那么我们就要想办法，一方面不要去让这个火山有波动，另一方面要增加我们地表的坚固能力。

所以平常的饮食就非常重要，比如说我自己有频繁遗精的症状，但是我又经常喜欢吃牛肉，羊肉等等阳性特别重的，或者是辣椒、辛辣的等等，那么这么辣的东西，这么阳性重的东西，是不是就会导致火山pen发？又或者是自己不知道容易导致遗精的因素，自己喜欢去锻炼，觉得锻炼能够控制遗精，但其实这恰恰是相反的，因为自己过度锻炼，过度流汗，导致自己身体更加虚弱，那么这个地表是不是更加虚弱?地表更加薄弱了?那么更容易导致火山pen发，因为地表压不住下面的火了，火山pen发出来，那么就引起遗精了。

这个就是阴阳相互克制的道理，阴就是我们的地表，阳就是地表下的火，两者相互共存共生，而长期的SY导致阴阳颠倒，地表的能力变得非常的薄弱，所以就会容易引起遗精


我这里就仅仅只是说了生活当中的两个因素，第一个是要饮食清淡，第二个就是不要剧烈运动，就尽量不要去出汗。当然生活当中还有非常多的因素需要自己去注意，所以我这里也只是简单的跟楼主提两点，剩下的需要楼主自己去看前辈们总结的经验，楼主也可以来私信我，我如果知道的都一定会跟您说，希望您一定要调整好自己的心态，努力的克服遗精

链接：https://pan.baidu.com/s/1TEnEOVEA_bpddx6l-cmmuA
提取码：9147

多看看戒为良药啊，这都是前辈总结的经验，不要不学习出现问题然后自暴自弃，出现问题就去学习，然后提高意识，慢慢不就克服问题了嘛。不学习怎么克服问题。不要认为戒色很简单。我都戒了8年了 ，失去了太多东西了。那时候也是因为不学习，一定要学习啊 兄弟。我真心的劝你。戒色是分阶段的，每个阶段都是不一样的挑战，有点意识你就可能突破一阶段 ，没有意识怎么突破啊。千万别再怪圈里徘徊了

对付遗精首先你得知道遗精也是有原因的，而平常最常见的原因有yy，过度劳累，熬夜久坐，情绪紊乱，趴着睡，被太厚等等，所以你最近要反思自己是不是有这些原因，所以才导致的频繁遗精。有则改之，无则加勉。然后平常可以做一做固肾功，以此来加固精关，就是遗精的概率。一般来说，只要能够把原因避免掉，再配合固肾功，频率就会恢复正常。但如果还是不行，那就得从自己的心里入手了，就是保持一颗平常心，千万不要有什么心态崩了，害怕遗精的想法，否则就无形之中增加了遗精的概率。不管怎么样？首先要保持一颗平常心，兵来将挡，水来土掩，为何要恐惧害怕呢？所以，要及时调整好自己的心态，不要被困难所打倒，办法总比问题多。所以找到方法就切实的去努力，然后收获成果。因此行动起来吧。一念天堂，一念地狱。加油

加油