如何让自己睡觉的时候心平气和

各位老哥，我晚上睡觉的时候容易想起一些讨厌的人做的让自己讨厌的事情，这样导致晚上睡觉的时候老是有股气。请问我该怎么办？

有时候晚上睡觉的时候舍友老是咳嗽，导致我心情也会越来越烦躁，进而导致越来越难入睡

念起即断，念起不随念起即觉，觉之即无。睡前就念这个断念口诀吧，专心念，尽量把心收住去念

睡觉之前戴着耳机冥想吧 不要把心思放在一些没有意义的人和事上，努力提高自己才是正道 好好戒，加油

学习改变思想，思想改变行动，行动改变命运。
只有学习了才能戒的更好，恢复的更快，也能避免破戒和遗精的因素。
（肾虚百病缠身，尿频尿急，发少发白，自卑，长痘痘，耳鸣，口臭脚臭等一百来种）
既然要戒色，那就要专业戒色，要去学习全面专业的戒色知识，建议xiazai戒学书院app，里面的知识比戒色吧里的全面很多，也没有广告。里面有四十余种修心、戒色和养生的资料，包括jie为良药，以jie为师等精品
戒学书院：https://shisheng.lanzoui.com/ivHKHn1w5kb  
记住！每天必仔细看一篇文章，哪天不看了或者没看完，那说明离破戒就不远了。
（而强戒不学习注定失败，这是过来人的告诫）
当你出现破戒了，我可以肯定地告诉你，你在戒色的认识上还存在不足，因为认识上有缺陷或者误区，就会导致无法正确应对心魔的考核，继而就会出现破戒的情况。当你觉悟提升到一定的高度，对于心魔出的题，你基本都能正确应对了，那么你的戒色天数就会不断突破

通过冥想入睡

断念，断念。把念头干掉就好了。这个最根本直接的方法。

你这是我执太强，宽容心太低，这几样缺点都和戒色相反你要明白

观察自己的呼吸，这时候你的大脑是清空的 可以试试师兄

推荐试一下每天早晚冥想十分钟，我试了效果挺好的，加油。