想戒掉这个不良的恶习，顺便打个卡，希望吧友们能给个监督和鼓励。

第八天，欲望渐盛，但自己很明白继续下去就是废人一个，念起即断，相信自己能够战胜邪淫！

第九天，肾气亏损，乃至于时而烦躁不安，时而内心又不坚定，早上起来缺觉精气神更好，身体恢复不是一朝一夕的事情，坚定信念，果断戒除手淫，恢复健康身体生活。

推荐试一下每天早晚冥想十分钟，我试了断念效果挺好的，对脑力恢复也很有帮助，可以看一下我发的帖子学习如何冥想，加油。

第十天，坚持!

加油，坚持住，坚持就是胜利，要长期坚持下去才可以