如何戒除啊

手瘾五年了 现在十八，头发稀疏，记忆力下降，时常没精神，容易生气 做事不坚定，在人多面前容易结巴 不知道如何戒除，调理身体，求大佬赐教 本人高三学生，

学习（戒为良药），里面有戒色和身体恢复方法。

戒除的方法就是学习戒为良药，里面有很多的戒色方法和危害案例多看警醒自己，戒色是要系统学习才能戒除的，不是我们告诉你几个技巧就可以成功的

平时没有事的时候来吧里帮助那些新戒友，帮助别人的同时能更好的提升自己，每天抽空看一些精品文章坚持下来一定会有效果的，加油！

多学习，多行动，认识到邪淫的错误和危害，从每一个细小念头，每一个细小行动出发，提高自己的身心水平，将邪淫彻底赶出自己的生命。

像这些症状通过彻底戒色逐渐都能恢复现在最关键的是要明白如何戒色，像吧里也有很多学生朋友分享过戒色成功的经验贴等会我分享给你一篇文章也是高三朋友戒色的帖子。我现在戒了二年多了我是戒了四年多才彻底戒掉的，其实戒色就是一个转变心灵的过程什么时候内心恢复缮良无私清净了也就不会破戒了，如何化掉邪淫的这股欲望呢吧里总结了很多方法，有的是有欲望了就运动，有的是有欲望了就和家人在一起，还有就是每天来吧里真诚的帮助鼓励吧友戒色回答大家的问题，在你很用心的帮助别人的过程中内心欲望就被化掉了这也就是大家说的修心，这样长期坚持下来之后内心越来越清净就不会想破戒了。

1   js需要方法，但介于你是高三大概率不能天天学习js文章，所以简单的给你概括一下方法体系（如果中午走读回家的话，js文章还是要抽15分钟学习）
核心：修心断念 提高警惕
  修心断念 提高警惕
修心断念 提高警惕
重要的事说三遍！！！ 断念口诀16字“念起即断 念起不随 念起即觉 觉之即无”要坚持诵读，对“断”等字要加强语气不要有口无心！  坚持念诵进而达到条件反射的目的（即发现心魔立即用口诀将其断除！心魔一般以微妙的感觉，怂恿的念头，图像三种形式出现），我们之所以破戒，根本原因在于邪念上脑时没有及时彻底的断除，进而被心魔附体，“念头导致行为”，最终破戒！

养生：早睡早起（即使是高三，23点前也要睡觉，宁可早起不要熬夜！不然会严重影响第二天的听课状态），不要久坐（下课起来出去走走），饮食营养清淡（不吃辛辣刺激的食物，晚上不要吃夜宵影响睡眠），适当运动（微汗即可，不要从事剧烈运动容易受伤影响备考状态），严格控遗（遗精频率控制在一个月三次以内最好没有）
加油

天行健 君子以自强不息
地势坤 君子以厚德载物

学习戒为良药，学习养生知识，戒色和养生要同步进行。