好迷茫啊老哥们

19岁，在家玩没出去工作，整天就是打游戏刷抖音看小说，导致一直破戒，每次lu完后都很后悔，给自己定制学习戒色文章，早睡早起，每天跑步半小时之类的。但是过两三天就懒得执行了，就这样周而复始，一直破戒，我该怎么办啊，老哥们

lu龄5年，168，体重45kg左右，手上一个月牙没有

计划要一开始不要定太多，比如前期就坚持早睡早起，白天尽量不睡觉，这样晚上能更好入睡。看戒色文章一开始不要就说看多少多少，每天就看一点点，简单的不可能完成不了的那种，然后一星期后在慢慢增加任务。心急吃不了热豆腐

加油啊，学习戒色良药吧！

哪个下决心戒色的，不是受了大苦？受了大罪？才反思自己的

决心不够大，伤的不够深，要改掉了 加油师兄
先多看受害者案例吧

别天天盯着手机，可以跑步看书，现在有些手机还有屏幕时间管理，可以把他打开，设置多少多少分钟不用，军用应用。最重要的是决心，光有这个不够，还要学，看戒为良药，看戒色文章，学习让人立于不败之地，加油

强迫自己，逼自己一把，是你控制着身体，而不是那些念头

加油加油

反复练习，反复强化